很多的高血压都是我们应该注意的，而且对于我们的健康而言，我们只有长期的吃药物才能维持的，但是其实生活中不少的食物也是可以达到这个效果的，下面我们就给大家说说生活中哪些食物能有效的降低血压吧。脱脂牛奶：
1四种日常小零食帮你有效的降低血压
很多的高血压都是我们应该注意的，而且对于我们的健康而言，我们只有长期的吃药物才能维持的，但是其实生活中不少的食物也是可以达到这个效果的，下面我们就给大家说说生活中哪些食物能有效的降低血压吧。
脱脂牛奶：脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
菠菜、新鲜葵花子、豆类：说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。
烤白薯、香蕉：这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。
黑巧克力：美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
其实上面的这些食物都是能很好的帮助我们降低血压的，对于我们的生活有时一定的帮助的饿，可以适当的选择一下。
2有效预防血压飙升 从日常茶饮开始
随着我们生活的速度是越来越快了，我们很多人都是感到很大的社会压力的，这个时候我们身体就是会出现各种疾病的，尤其是一些慢性病就很容易找上我们的，而高血压就是其中一个比较常见的慢性疾病的，那么下面我们就给大家说说哪些饮品可以帮助我们降低血压吧。
菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
如果你想有效地保证健康，那么我们在饮食中就要多喝上面的几种茶，这样才能更有效的保证我们的健康的，就算没有高血压，我们也应该在饮食中多喝这些茶。
3饮食中每天5克盐助你有效防高血压
现在很多人都是知道高血压和我们的饮食有着重要的关系的，所以要是想治疗高血压，我们就要在饮食上控制住的，一般而言专家建议我们每天，每人6克盐就是能保证健康的盐分了。
每人每天摄盐6克即可
低盐饮食和合理搭配营养能控制住轻度的高血压。钠盐是血压升高的重要危险因素，故专家指出，正常人每天摄入食盐6克，就可以满足机体对钠的需求。以一家三口为例，如果三餐均在家用餐，每人每天6克盐，每月的量就是6克×3人×30天=540克。也就是说，每月差不多用一包盐就可以了。酱酒、味精里也含有一定的盐分，在计算食盐量时也要算在内。还有，尽量少吃含盐量高的腌制食品，如榨菜、咸菜等。
专家还推荐了一些减盐的小技巧：使用定量化的盐勺，制定用盐对照表；餐时加盐，即炒菜时不放盐，起锅装盘上桌后再加盐。吃起来咸味不减，却可减少1/2-2/3的用盐量；每10克酱油中约含1。5克食盐，尽量不放或少放。
简单药膳治疗高血压
此外，吴伟还介绍了一些简单的药膳疗法，来辅助日常治疗高血压：①桑寄生30克，杜仲15克，猪瘦肉250克，煲汤；②鲜芹菜60-90克，榨汁加温开水饮用；③鲜胡萝卜120克，榨汁加温开水饮用；④夏枯草30克，猪瘦肉250克，煲汤；⑤杭菊花15克，枸杞子12克，热开水浸泡，当茶饮用。
所以无论是预防高血压还是治疗高血压，我们在饮食中注意的一个重要的原则就是少盐，只有少盐我们才能有效的帮助我们保持健康的。
4三种食物帮孕妇有效缓解高血压
女性在怀孕的时候，热能摄入太多，蛋白质、各种维生素等摄入不足，都会诱发或加重妊娠高血压，所以我们要在饮食上的食物进行一定的选择的，下面我们就给大家介绍三种适合孕妇缓解高血压的药物吧。
芹菜
芹菜富含芫荽甙、胡萝卜素、维生素c、烟酸、甘露醇以及粗纤维素等。有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血等功效。常吃芹菜对于妊娠高血压、妊娠水肿的疗效比较显著。孕妈咪可以将芹菜连根120克洗净切碎，加粳米200克同煮成降压芹菜粥，分早、晚两顿服。
鱼肉
鱼肉富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，它可降低血中的胆固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以，鱼是孕妈咪防治妊娠高血压的理想食品。另外，鱼油也有改善血管壁脂质沉积的作用，对防治妊娠高血压有益。
鸭肉
鸭肉因性平和而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有祛病健身之功效。不同品种的鸭肉，食疗作用不同。其中纯白鸭肉，可清热凉血，妊娠高血压的孕妈咪宜常食用。研究表明：鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠高血压有益。
孕妇如果有高血压的问题，我们上面的三种方法都是可以帮助缓解的，但是在比较严重的时候，还是要听从医生的建议来选择的。
5高血压患者常喝五种茶品能有效控制血压
我们都知道高血压患者是需要长期的服用药物的，但是也有不少的医生建议，高血压的患者在服用药物的同时也是应该采用饮食辅助治疗的，而下面我们就给大家说说哪些茶饮能帮助我们辅助治疗高血压吧。
1、山楂茶
山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对高血压有食疗作用。每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。
2、荷叶茶
荷叶的浸剂和煎剂有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。荷叶还是减脂去肥的良药。治疗高血压：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量水煮沸，放凉后即(整理)可代茶饮用。
3、莲子心茶
莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却有降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
4、决明子茶
决明子有降血压、降血脂、清肝明目等功效。每天数次用35～20克决明子泡水代茶饮用，有治疗高血压的食疗作用。
5、玉米须茶
玉米须有很好的降血压功效，泡茶饮用每天数次，每次25～30克。在临床上，应用玉米须治疗因肾炎引起的高血压疗效尤为明显。
其实上面的五种茶是高血压患者的最爱，但是就算天天喝这些茶品，我们也是要按时吃药的，因为高血压比较是需要药物只要控制的。
