拓展训练体会和心得怎么写
通过写心得体会可以帮助我们更好地认识自己，发现自己的不足和提升的空间。写一篇较为完美的心得体会，首先需要明确总结的目的和写作的对象。下面是一些成功人士的心得体会分享，对于我们进行学习和借鉴是很有帮助的。
拓展训练工作的心得体会如何写篇一
xx年10月22日至23日，公司组织在渝工作人员，前往九龙坡白市驿的拓展训练基地，进行了为期一天半的.团队建设拓展训练。时间不长，活动却挺多，培训的结果可以说是对心灵的一次洗涤。
整个团队拓展训练主要包括6个大项目：盲人方阵，穿越电网，孤岛求生，螃蟹走路，海难逃生墙（毕业墙）和真人cs等等。
活动中，我们没有了年龄之分，身份之分，性别之分，有的就是全身心的投入，我们集思广意，我们群策群力，我们共赴困难，展现出了我们德庄连锁一贯的团结协作和凝聚力，同时，也把我们的潜力发挥到了及至。
盲人方阵、穿越电网和真人cs：一个优秀的团队必须有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动的力量，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。
一个优秀的团队要以团结为核心。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互的关怀、激励、包容、建议，无形之中才会使团队更加团结。
一个团队取得成功不可忽略的还有有效的组织力和良好的计划，有了这点还不够，脱离了执行力，即使再好的组织和计划，也不会得到落实。
海难逃生墙（毕业墙）：团队协作的典范，团队里每一个成员都必须发挥出最大的潜能，凝成一股绳，铸成一个团结、严谨、有序的团队，才能完成貌似不可能完成的任务。个人再优秀，不代表团队的优秀，只有在优秀的团队里，才能折射出个人的光辉。
通过这次拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用有了更新、更深一层次的认识。这次训练，是一次对我们心灵的大洗礼，是进一步推动我们全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。它不仅是一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验。
团结，就是力量！
拓展训练工作的心得体会如何写篇二
工作生活中，每个人都有着不同的心得体会。但无论是哪种职位，都需要一些基本的工作心得和技巧，才能够更好地完成工作，提高效率和工作成果。本文将通过五个方面，分享一些我在工作中得到的心得体会，希望对读者有所帮助。
第二段：注重规划和时间管理。
在工作中，规划和时间管理是非常重要的。无论是每天的日程安排，还是完成一项复杂的任务，都需要提前进行合理规划。制定工作计划，将工作分解成不同的步骤，目标清晰明确。同时，要合理安排时间，并根据重要程度和优先级进行排序。遇到时间紧迫的情况，合理分配时间，提高工作效率，尽可能完成更多的任务。
第三段：良好的沟通能力。
好的沟通能力对于工作的顺利进行起着至关重要的作用。在工作中，我们需要和同事、领导、客户等进行交流和沟通。良好的沟通能够减少沟通误解和失误，提高工作成效和效率。在沟通中要注意语言的清晰准确，态度和蔼友好，尽可能的明确表达自己的想法和观点。同时，要认真聆听对方的意见和建议，理解对方的需要和要求。
第四段：责任心和团队意识。
在工作中，责任心和团队意识也是非常关键的。对于一项任务的完成，一个人的能力是有限的，需要整个团队协力完成。因此，在工作中要始终保持团队意识，与团队成员密切合作，尽可能发挥个人的优势，为团队作出贡献。此外，要时刻保持责任心，对于自己的工作质量和效果负责，尽可能减少失误和差错。
第五段：学习与创新。
在工作中，学习和创新也是非常重要的。不论是熟练掌握新技能，还是灵活应用创新的思路，都能够为工作带来很大的帮助。在工作中，要不断学习新知识和技能，提高自身的专业水平，适应快速变化的职业环境。同时，要创新思维，勇于尝试新的想法和方法，在实践中不断探索，寻找更好的工作方式和途径，并提出合理的建议，为公司的发展做出更多的贡献。
结语：
以上是本文对于如何工作的心得体会。工作中不断地学习和提升，探索新的方法和方式，适应变化的环境，才能更好地完成工作，提高效率和质量。最后，希望读者能够从我的心得体会中，找到自己适用的方法，更好地完成自己的工作。
拓展训练工作的心得体会如何写篇三
拓展训练作为一种新兴的培训方式，在企业中越来越受到重视。作为一名拓展训练工作人员，我有幸参与并组织了多次企业拓展训练活动。通过这些实践经验，我深刻认识到了拓展训练对于员工的能力提升和企业发展的重要性。在本文中，我将分享我在拓展训练工作中所获得的心得体会。
第二段：要有清晰的目标和计划。
在进行拓展训练之前，首先要明确训练的目的和计划。拓展训练不仅仅是一次娱乐活动，更是一个让员工提高工作技能和人际交往能力的培训过程。所以，在拓展训练的过程中，我们需要对训练的内容、时间、地点、参与人员等做好全面规划。只有在掌握了清晰的目标和计划之后，才能更好的开展训练活动。
第三段：要注重团队合作和沟通能力的培养。
拓展训练可以有效地培养员工的团队合作和沟通能力。在多种拓展训练项目中，如拔河比赛、木桩逃生等活动，都需要员工之间紧密合作，共同完成任务。在这个过程中，员工能够了解到集体协作的重要性以及如何进行有效的团队沟通。通过这些体验，员工的团队合作精神和沟通能力会得到提升，这对企业的整体发展也非常有益。
第四段：要关注员工的身体和心理健康。
拓展训练对于员工的身体和心理健康也有很大的影响。在拓展训练中，员工通常需要进行高强度的身体活动，这为员工的身体锻炼提供了好的机会。同时，在紧张刺激的拓展训练活动中，员工也可以锻炼自己的心理承受能力和抗压能力。因此，在参与拓展训练活动时，需要对员工的身体和心理健康进行关注和保护，避免过度的身体和心理压力对员工造成损伤。
第五段：要及时总结和反思，不断提高。
在拓展训练之后，对于整个训练活动的总结和反思也非常重要。我们需要回顾训练活动的目的及计划，并分析是否达到了预期目标，以及在训练过程中出现的问题及解决方案。通过这样的反思和总结，我们能够不断提高自己的拓展训练能力，为我们的员工和企业做出更加贡献的贡献。
结语：
总之，拓展训练工作在企业中的重要性不可忽视。只有通过清晰的目标规划、注重团队合作和沟通能力的培养、关注员工身体和心理健康以及及时反思总结等方面的不断努力，我们才能使拓展训练工作更加有效，从而促进企业的发展。我相信，在我和所有拓展训练工作者的共同努力下，拓展训练将成为今后企业培训中不可缺少的重要组成部分。
拓展训练工作的心得体会如何写篇四
5月3号，早上，我们顶着露珠启航!因为这一天是我们公司组织员工参加明阳天下拓展训练公司的拓展训练的日子，因为拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，发挥人的团队合作能力。虽然只有短短的一天的时间，但给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富。这一天也是值得我深刻铭记的日子。
我很庆幸自己能参加这次拓展训练，因为这种庆幸是我发自内心深处的，我庆幸自己找到了新的人生目标的起点，庆幸自己选择了一个适合自己发展的企业，庆幸自己在企业中受到的各种思想上的启迪和身心上的震撼。
上午8点左右，我们的大巴缓缓驶向了拓展训练基地，我们全体员工下车后有序的进入到操场，我以前没有参加过这类训练，对“拓展训练”并不是很清楚，通过教练介绍，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动，但其又不完全属于体育运动的范畴。由于时间有限，只做了五个项目但是正是这五个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性!
到场后，教练让我们一一做自我介绍，解释所在的小分队队名、设计队徽、队歌、然后又让我们开始了培训前的热身运动。
我们的第一个项目是：信任背摔。
队员依次从一座高1.5米的背摔台上在双手捆住直身向后倒下，其他队员在背摔台下平伸双臂做保护。
信任。因为信任，所以一无闪失，因为信任，团队里每个人都感受到遇到困难时而被保护的温暖，因为信任，所有人会觉得团队间的温暖是抚慰心灵的最佳良药。
第二个项目是：空中单杠。
这个拓展训练，旨在锻炼人的勇气、意志及团队精神，突破人的心理障碍!
每一位队员都要穿上安全带独立爬上6米高的高台，并在圆盘上站立，然后从圆盘上奋力挑起，去抓住横在空中的单杠。这个项目对我来讲，其实不怎么难!当轮到我时，我很从容的爬上圆盘，并在圆盘上站立，然后迅速的调整好自己的状态，伸展双臂大吼一声“准备好了吗?”我下面的队友回答“准备好了”这一刻，我是感动的，我感动的是一个团队的互助精神是最大的鼓舞，然后一越而起，单杠已在手中，现在想想那时的感觉真是美妙而激动的。下来后我认为这个项目对人的体能的要求并不高，最需要的则是对心理的挑战。
拓展训练工作的心得体会如何写篇五
4月11日，我有幸参加了公司组织的户外拓展训练。说实话，这是我第一次听说拓展训练这个活动，最开始感觉就是出去在户外做些游戏搞点活动锻炼一下。参加之后我才发现，拓展训练并不简单，让我学到了很多东西，我很感谢公司组织的这次活动。在活动的第一天李教练就把我们分成了两个队伍，并让我们自己推选队长、起队名、编队歌、画队旗、编队训，在这个过程中我们忘记了年龄，忘记了职位，我们每个人都全身心的投入到活动中，我们还给队伍起了一个青春又响亮的队名——梦想队，我们高唱队歌“梦想就是希望”，高呼我们的队训“坚持梦想，挑战自我”，我们的训练项目包括：七巧板、蛟龙出海、高空断桥、扑克牌、猜数字、空方阵、穿越电网等。
通过这次拓展训练，大家在两天里共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。这对于我们在今后的工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，增加相互间的沟通和信息交流等都是很有益处的。同时，在完成项目时也暴露了我自己很多的缺点：项目开始时在还没有明确目标没有制定可行的工作方案的情况下，因为盲动、草率而忽略了集体的力量就开始行动，使得原本可以更加轻松合理完成的任务事倍功半，训练中的每个项目都让我领悟到不少日常工作中应当注意到的细节和灵活性，让我在训练中体悟，在体悟中受益，这次拓展训练给了我一次难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富。
在高空断桥训练项目中，当我看到足足有8米多高的断桥，距离1.2米的时候，我就心里打颤了，怎么可能，这桥结实吗?万一我没跳过去教练没抓紧我，站那么高掉下来怎么办?我脑海里浮现出的是一个又一个失败的画面，当看到队友们一个又一个完成了这个项目，使我内心也轻松了很多，对完成这个项目增加了很大的信心，轮到我的时候，当我一步步爬到断桥上时，我的腿有些颤抖，心里非常紧张，只听见我的队友再喊，相信自己，慢慢的，你能行。最终我心一横，轻轻一迈居然很轻松的就跳过去了，再向回迈的时候，心里就没什么恐惧感了，最后我也很好的完成了这个项目，通过这个拓展项目训练，我更加坚信我自己，只要面对困难不退缩，勇敢向前走，相信所有问题都不是问题，所有困难都不是困难，只要我们勇敢的面对，总能找到解决的办法，总能跨越眼前的障碍，你将会有不一样的人生体验。
七巧板游戏这是给我触动最大的游戏。规则很简单：全体队员分成不等份的七组，合计五套七巧板均分在七个组里。其中第七组作为总指挥。七个小组既有分工又有协作，每个组既要在规定时间内完成用七巧板拼摆出规定的图形的任务，又要在第七组的指挥下相互协作完成各队的任务，并拼出正方形和拼出3个由三色板子组成的长方形，并最终赢得1000分。图板的数量是有限的，各组之间可相互借用，但只能由第七组进行传递。由于开始的时候大家都没有仔细的阅读任务说明单，导致各自为政，光顾着完成自己的任务，没有更多的为大家的着想，在活动中第七组一直忙于为大家传递板块，在长达四十分钟的游戏结束后，我们组一共拼出了六幅图片，得了分，最终我们七个组总成绩是分。活动结束后大家分别做了活动感言。
我总结了一下，主要有以下几点：
1、团队成员间要有主动沟通的意识，而且要注意沟通渠道的沟通方法。
2、信息与资源共享，利用资源的合理配臵来提高任务完成的速度和效率以及成效。
3、队员之间要加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环。
4、领导在团队中的角色很重要，不同的领导风格对于团队完成任务的影响起着重要作用。
5、还有创新精神，任务中的长方形和正方形是没有图纸的，特别是正方形难度较大，这点至关重要。
在今后的日常工作中，这些细节和方法我们都是可以直接拿来用的。当然这个游戏给我们的启发远远不止这些，需要我们更多的去思考，去挖掘。以我现在的工作团队，如果我们在以后的工作中，多注意一下协作，多注意一下方法，我们就会取得更大的成绩!“共赢”，是这个游戏要表达的意思。
最后，真心感谢董事长带领我们参加这次活动，让我受益匪浅，每一个体会都会给我以后的工作和生活都带来积极的影响。通过每个项目给我的启发，在以后的工作中我会不断的改变，完善自己，为公司的发展尽自己的一份力量。
拓展训练工作的心得体会如何写篇六
工作是我们生活中不可避免的一部分，而在工作中获得经验和心得体会是必要的。因为这些经验和体会可以帮助我们更好地应对各种困难和挑战，提高我们的工作效率和质量，进而升职加薪，甚至可以让我们领导别人。同时，心得体会也是我们职业发展的重要资本之一。
第二段：积极地沟通与学习。
在工作中，积极地沟通和学习是非常重要的。通过与同事、上级的沟通，我们可以更好地了解公司的情况，掌握工作要领，处理好工作关系，提高沟通技巧，增进人际关系。同时，不断学习新知识和技能，提高自己的专业能力，是保持工作竞争力的关键所在。
第三段：建立良好的工作习惯。
良好的工作习惯是高效工作的基础。首先，我们需要建立一个科学合理的工作计划，把握时间，合理安排任务，以达到最佳效果。其次，我们需要保持良好的工作状态，饮食作息规律，保证体力和精力充沛。最后，我们需要不断总结和反思，在实践中发现问题和不足，及时进行改进和调整，实现个人的成长和提高。
第四段：关注团队合作和文化氛围。
在工作中，团队合作和文化氛围也是至关重要的。在一个良好的团队中，每个人都可发挥自己的长处，合作完善工作，创造更大的价值。而文化氛围则表现为企业的价值观、理念和工作风格，它的好坏会直接影响到员工的工作积极性和主动性，所以我们需要积极融入企业文化，为创造共同价值而努力。
第五段：把握机会与挑战。
人生充满了机会与挑战。在工作中，我们需要积极把握机会与挑战。机会是来自于努力和准备，它可以增加我们的知识面和经验，拓展我们的视野和职业生涯。挑战是人生的试练，虽然会经历痛苦和困难，但只有通过挑战才能让我们更加坚强和成熟，更好地适应和应对未来的挑战。
总之，工作心得体会是我们职业的宝贵财富，我们需要在工作中不断地总结和积累。在今后的工作中，我们需要不断努力，认真对待每一个工作任务，提高自身能力，为个人和企业的发展创造更大的价值。
拓展训练工作的心得体会如何写篇七
在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，在一开始设计自己团队的队名、队训、队歌以及每个人负责不同工作的时候，就预示了此次活动的整个过程离不开集体的智慧和力量。
短短的2天时间，我的心灵受到了前所未有的强烈撞击和震撼，这种撞击和震撼我会铭记终生!在我们的团队中，为什么工作中总是浪费时间?在一个个项目中，在教练的点拨下，我们找到了答案：
一、优秀的团队首先应该有一个优秀的领导者，有一个共同的目标愿景，以及为了实现共同目标而制定的计划。
二、合理分工，相互配合：在一个团队中，每个人只有分工不同，没有轻重不同，每个人都应该各司其职，最大化的发挥自己的特长，我们的团队才会做到最好!在工作中也是一样：每个岗位的人都要相互配合，共同努力，才会取得我们大家共同创造的好成绩。
三、团队中的沟通特别重要。这让我感受到了人与人之间无隔阂、和睦共处、亲密无间的真诚与舒畅。
四、信任，一个多么美好的词语。信任朋友和同事，其实是给自己机会，因为协作和团结才会产生强大的凝聚力。
五、纪律的约束：约束了自己，保护的是大多数人和团队的利益。俗话说无规矩不成方园，在一个团队中如果没有纪律的约束，就不能称之为团队，只能是一盘散沙!一次拓展训练，给人的启迪是如此之多。
在此，给我印象最深的就是“电网逃生”的游戏，规则是：成员必须从电网的一边经过一个网孔，到达“电网”的另一边。如果触动电网，该活动失败，全队重新再来。
在这个游戏中有许多要点需掌握：弄清有多少资源，正确的组织指挥，团队的力量，分工明确、合理，及时做好准备工作，扎头发、扎裤腿、扎衣角。
以上这些工作无疑是重要的和必需的。从解决问题方式的角度讲，可以选择不同的姿式过网：拱墙式、狗爬式、飞标式，当然还有活动中用得很成功的抬木头式。
但更重要的，决定成败的关键是下面的工作：
谁应该先通过，谁应该后通过，谁应该中间通过。最后我们的团队在一次和一次的失败中，使我懂得了许多道理当时我只想着皇天不负有心人啊，看来讲究方法的人会少走弯路，充分利用资源达到既定目的，仅凭个人技巧而不讲方法者往往是失败者这是我在“电网逃生”活动中的体会。
当完成活动后，大家坐在一起，联系我们现实中的工作生活进行讨论：第一，团队目标应明确，所有的人都应知道该干什么。第二，团队中所有人应保持一个积极上进的心态，如果今天我们的活动中，大家不是士气高昂，有一个积极的心态，活动能完美地完成吗?第三，纪律与执行力，如果大家不能牢牢抱成团，坚决执行上层的决策，逞个人英雄主义，各自为政，结果只会一团糟。第四，沟通是一座桥梁，联结人的心智，有完美的沟通，就一定会有完美的结果。还有一点就是我个人认为，我们还应该静下心来，思考一下，我们应该取得成功。
所有的活动，大家都以一种积极的心态参与，有出力的﹑有出谋划策的﹑有监督示警的，总之是在一个有序有组织的状态下完成的。按现场活动中对各位成员的临时表现进行分工，虽不是最优，但一定是较优。每一个人按照自己所承担的角色尽快调整心态，全身心地投入到活动中去，全力配合，将发现的问题和存在的隐患及时提出，并提出相应的解决方案供大家决策，从而将失误扼杀在摇篮中，使得各位成员配合默契，在短时间内将一个个项目成功地完成。
本次拓展训练效果良好，队友们得到共鸣是：没有完美个人只有优秀团队。不论我们愿意与否，我们一生都在做着自我营销和储存信任这两件事，做的越好，就越接近成功，我们坚信蜘蛛王明天会更好!
拓展训练工作的心得体会如何写篇八
第一段：引言（200字）。
在职场中，每个人都会有不同的工作心得体会，这些经验可以帮助他人更好地应对工作中的挑战。然而，如何有效地分享工作心得体会却是一门艺术。本文将介绍如何分享工作心得体会，以帮助更多人受益于你的经验。
第二段：选择合适的分享方式（200字）。
分享工作心得体会的前提是选择合适的分享方式。不同的情境和目标需要不同的分享方式。如果你想分享给一群人，开展一个内部培训或是举办一个座谈会可能是一个好的选择。如果你想分享给更广泛的人群，可以考虑写一篇博客或是发布一些相关的社交媒体内容。选择合适的分享方式可以最大化地传播你的心得体会。
第三段：准备详细的分享内容（200字）。
在分享工作心得体会之前，你需要做好充分的准备。起初，你可以回顾自己的工作经验，并挑选出最有价值的经验来分享。结合实际案例和具体操作步骤，使你的分享内容更加具体、实用。你还可以加入一些个人感悟和心得，让你的分享更加贴近听众的需求。详细的分享内容可以让其他人更好地理解你的经验，有助于他们更好地应用于自己的工作中。
第四段：运用适当的分享技巧（200字）。
分享工作心得体会并不仅仅是简单地传达信息，还需要运用适当的分享技巧。首先，选择一个合适的时间和地点进行分享，确保大家都能够专注地听。其次，使用简洁明了的语言表达自己，避免使用过多的行业术语，以免让其他人难以理解。另外，可以运用一些生动的故事和幽默的元素来吸引听众的注意力。最后，与听众保持互动，鼓励他们提问和参与讨论，以便更好地理解和应用你的心得体会。
分享工作心得体会不仅要关注自己的分享，还应该鼓励他人分享他们的心得体会。在分享过程中，你可以积极提问和听取他人的观点，以促进更深入的讨论。此外，你还可以鼓励他人在团队会议或内部分享平台上分享他们的心得体会。通过鼓励他人分享，可以形成知识共享的氛围，促进团队的协作和发展。
结论（200字）。
分享工作心得体会是一项重要的能力，可以帮助他人更好地应对工作中的挑战。通过选择合适的分享方式、准备详细的分享内容、运用适当的分享技巧以及鼓励他人分享心得体会，我们可以有效地分享我们的经验，为他人提供帮助。通过分享工作心得体会，我们可以建立更强大的团队和更有成效的职场。做好分享，让我们共同成长！
拓展训练工作的心得体会如何写篇九
11月12日，建设银行湖南省分行营业部为了使我们公司客户经理在工作中更团结、更坚强、更具有竞争力，特地在长沙石燕湖拓展训练基地组织了此次拓展训练。
虽然只有短短一天时间，但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富，无论将来我身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在高强度的训练中，汗水、痛苦与欢笑交织在一起，使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百万次的锤炼才会变的坚不可摧。
这次活动给我带来的感受颇深:团结协作是关键。人无完人，这个道理恐怕大家都知道，但当我们这些不完美的人为了一个共同的目的走到一起来以后却能完成一件完美的事，形成一个完美的集体，这就是团队的魅力。尤其是胜利墙这个训练这对我触动很大，这让我理解了一个人的成功不算什么，团体完成了任务才算成功，这对增强团队、集体的凝聚力和向心力至关重要。团结协作重在沟通，在任何一个任务中，沟通是使大家凝聚的连线。如果你不能从沟通中获得充分的信息或者通过沟通形成统一的认识和意志，那么你的那个环节肯定出问题。同样在实际工作中也要注重沟通，个人之间的沟通、领导与下级的沟通、下级与上级的沟通以及经验的主动交流等是实现集体目标的关键。沟通可以让你变得主动、智慧。
没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违规乱纪，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。这次训练的全过程中，所有的队员都为团队完成训练科目发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自己，注重了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺利地完成了任务。
这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。我想这次经历一定会在今后的工作中给我带来很大的帮助，也为两节营销奠定了坚实的心理基础。
在这骄阳横空的季节，枣强支行和怡水支行在美丽的衡水湖畔共同开展了一次为期半天的拓展训练活动。通过这短短的几个小时的训练，我仿佛经历了一次头脑风暴，思想达到了一个新高度，从中学到了很多东西，包括树立自信心、增加自己的勇气、懂得了团队的力量、增强集体荣誉感等等。下面我把在训练中的一点体会，和大家一起分享。
拓展训练的第一个项目分别是高空断桥和高空抓杠，都是个人挑战项目。我参加的是高空断桥，要求队员们在8.5米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空间跨度为大约1.2米左右,然后再跳回来就算完成。刚开始看着队友过断桥的时候，觉得有的队友胆儿太小，不就是一个高空断桥么?至于在高空架上面呆那么长时间么?可当我到了这8米高的高空架后，我感觉全身都在颤抖。当我到达断桥边缘，按照教练的要求一脚前，一脚后站好，准备一鼓作气跨过去的时候，我的心里开始犯嘀咕，要是没有跨过去掉下去怎么办?我那么胖，要是跨过去用力过猛把高空架震塌怎么办?就这样我犹豫了老半天，最后还是教练不断的激励我，才让我鼓足勇气，使上全身力气用力垮了过去。没想到跨过来之后才觉得原来这么的简单，其实只需我轻轻的跨一步就过来了，当然再次跨回去的时候我显得十分从容，因为有了刚才的经验。高空抓杠是在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求队员爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方的铁杠，这个项目和高空断桥很相似。
这两个项目告诉我们，在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心!心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
面对高杆，在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而，在这个过程中，其他的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用!
我参加的第二个项目是电网逃生，项目规则是在两棵树之间挂一张网，网上有大小不一的20多个格子。要求每个人逐一从其中一个格子过去，身体的任何部分都不能碰到网，否则触电。只要有一人触电，全队失败，先前通过的人，都必须重新来过。可能是因为队员们刚完成了第一个项目，还处于兴奋状态，一时静不下心来，再就是另一队做的信任背摔声势很大，吸引了我们队员的注意力，导致我们好几次都失败了。通过教练的批评和指导，我们队长重新进行了安排，大家共同想办法，根据网格的大小和队员的体形，合理进行安排，先尝试过去几个同伴，又对所有队员进行了严密的分工，有人指挥，有人帮助，有人监护，抱、抬、托、举，各种手段都用上了，虽然中间仍然有几次小小的失误，每次失误教练都罚我们全体队员做俯卧撑，但最终大家全部从电网逃生。
这个项目让我明白接到面对困难，首先要理智分析，审时度势，根据实际条件和资源，统筹计划，合理安排。由于任何一个环节的失误，都可能导致触电，团队的成果将前功尽弃、毁于一旦。因此我们在抱、抬、托、举的时候，都必须留意一下其他同伴的动作，团队所有成员都必须在相互协作中善意提醒、彼此关注。每托起一个同伴，我们都会小心冀冀，凝神屏气。在工作中我们更需要这种严谨、认真、负责的态度。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。
信任背摔是培养团队成员之间信任感和责任感的项目。当台上的人问到：你们准备好了吗?，台下所有队员异口同声地回答准备好了!，对于台上的人是对台下队员的信任，对于台下队员是对台上人的责任。这个项目告诉我们，相信别人是一种勇气，被人相信是一种责任与幸福。我们在工作中，会遇到各式各样的困难，只有学会信任，相信团队中的每一个人，依靠同事的支持和帮助，才能更好的完成工作。而责任证明了团队中每一个人的重要性，每个成员身上承载的责任都是一样的重要，只要每个人无私的奉献自己的力量，齐心协力伸出双手就能托举起一片蓝天。
我们这次拓展训练的最后一个项目是攀登毕业墙，这个项目由我们两个队的所有队员共同完成。游戏规则是每一名队员都要翻越一堵大约4米多的围墙，这也是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，因为所有的队员都已经消耗了很大的体力，大家都认为这是很难完成的任务，估计需要一个小时才能全部通过。
教练指导我们采用搭人墙的方法，最后由刘巍、崔智敏、黄耀东、刘国丰四名队员先作为底座，由几位男队友踩在我们的大腿和肩膀上，大家奋力将他们先托上高墙，然后他们在上面接应，先把所有女队员拉上了高墙，后来又换了其他队友当底座，一个一个成功地翻越了高墙。尤其是王宝清，最后倒挂在墙上，把最后一名队友王广一拉了上来，真的是惊心动魄，让我们所有队员都捏了一把汗。整个过程历时不到19分钟，活动结束后，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。
通过这个项目使我体会到，每个单位的发展，都离不开那些没有怨言，兢兢业业工作的员工，就像这些在训练中甘做底座的队员，正是他们俯首甘为孺子牛的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事业的希望!
面对攀登毕业墙这个不可能完成的任务，我们所有的队员都没有选择放弃和退缩，因为我们每个人都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。
良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代职场人应有的基本素质，也是现代职场人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成;也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行!希望单位以后能多组织类似的活动，使员工们能够不断地升华自我，让我们的团队更富凝聚力和战斗力。
