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运动健身项目计划书范文汇总(通用9篇)

时间：2019-02-15 03:18:11

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运动健身项目计划书范文汇总(通用9篇)

运动健身项目计划书范文汇总图

计划可以帮助我们合理安排时间和资源，提高效率。制定计划需要我们尽可能详细地考虑需要做的事情和实现目标的步骤。对于一些特殊情况，我们也需要学会灵活调整计划，以下是一些实用的技巧和建议。

运动健身项目计划书范文汇总篇一

下午三点半，我和妈妈如约来到河南农业大*动场，因为我们报名参加了“运动之星”全民健身社区运动会，今天下午有我的项目——袋鼠跳和端乒乓球跑。

袋鼠跳要求运动员穿上特制的衣服，两人一组，配合默契地运西瓜。一人站在起点，另一人站在终点，两人相对而出。比赛一开始，两人同时向中部跳，站在起点的人负责运西瓜，到中间线处交接，另一位接到西瓜后返回终点，如此往返，直到把西瓜运完。

听起来很容易是吧？

起初我也是这么想的。但做起来......

你瞧，就是这样的服装！

看起来蛮可爱舒适的，可穿在身上就没那么舒心了。再加上还要运西瓜，而且只能用手和胳膊运西瓜，西瓜不能装在口袋里，因为口袋是袋鼠宝宝的家。每队12个西瓜，最先运完西瓜到终点队的获胜。

为了快点儿运完西瓜，除了速度要快，还要减少运瓜的次数，所以尽量一次多抱几个西瓜。我试了几次，不仅要多抱，还不能滚落。最后我选择了一次抱4个西瓜。

比赛开始了，随着裁判员一声令下，赛场上的袋鼠们就像是脚下踩着弹簧一样飞快的向中间线跳去。我两只胳膊肘一边夹一个西瓜，两只手各紧紧地抱一个，跳着运到我的搭档手中。然后又跳回起点再运4个西瓜，就这样共三趟。耶！我第一，我和我的搭档赢得了小组第一的好成绩！

妈妈也为我高兴。

另外，我和妈妈还作为搭档参加了端乒乓球跑步，虽然球很不听话，滚落了好几次，但我们还是小组第一。不过，名次并不重要，重要的是参与，是开心。

一对年过六旬的夫妇被大家运动的热情所感染，当场报名也参加袋鼠跳。虽然动作缓慢而笨拙，然而没有一个人笑话他们。看着他们那么尽力，那么开心，赛场上传来阵阵“加油”声，我也禁不住拍着手为这对“爷爷奶奶运动员”叫好。

回到家，我才想起今天是我国第一个“全民健身日”。在“健身日”这一天参加运动会可真有意义！

你们也在“全民健身日”这天运动了吧？

运动健身项目计划书范文汇总篇二

女性健身不仅可以选择大众款的跑步，我们也可以选择其他健身运动方式，下面由小编为大家分享女性健身运动项目，欢迎大家点击查看。

zumba舞结合了拉丁舞和健身运动，跳一个小时的zumba舞燃烧高达500卡路里的热量，让身体在快乐舞动中减肥和塑形。 zumba结合了有氧运动和肌肉建设，也就是说在增强身体耐力的同时紧实身上的肌肉：小腿，大腿，腹部，臀部，背部和手臂。结果：腿部紧实，肚子平坦，腰部更加纤细，臀部提升，手臂匀称。

普拉提这种柔和的健身运动受到像珍妮弗·安妮斯顿等众多好莱坞女星的青睐。它的独到之处是能锻炼到深层的肌肉——普通的健身不易锻炼到这部分姿势肌群。它能够深层次强化背部和骨盆的肌群，有助矫正你的姿势：抬头挺胸，身材挺拔。此外，因为普拉提主要是拉伸动作，肌肉因此也被拉长，身体更加柔软。它活动身体的所有肌群，尤其能够使腹肌得到深度锻炼。想拥有平坦的腹部，就选择普拉提吧。

游泳能全面地锻炼身体，尤其是背部和肩膀。如果想更有针对性地锻炼，要注意选择游泳的种类。想紧实臀部，蛙泳最合适;套上游泳手蹼，大腿会得到加强;戴上脚蹼游泳，手不使力靠拍打双腿游进，则整条腿都会得到强化;如果想锻炼手臂，则可以在两腿间夹一个夹板，只靠手臂的力量向前游进。

这是最简单的锻炼方式，我们几乎每天都在步行。然而，不是所有的步行方式都能锻炼肌肉。必须快步走路45分钟，并且经常这么做，才能对身体起到塑形作用。健行有助于强化心脏功能，加强其耐力及灵活性，并紧实双腿(脚踝，小腿和大腿)及臀部。在健行时摆动手臂，让肩膀也得到锻炼。如果想强化上半身，那么最好采用北欧健行法，搭配两根健行杖，让手臂，胸部和颈部都参与锻炼。

冲浪造就了卡梅隆·迪亚兹(cameron diaz)女神般的身材。冲浪也结合了有氧运动与肌肉建设，调动浑身的肌肉，每小时消耗500到600卡路里的热量。冲浪时，首先俯卧在冲浪板上，利用手臂和肩膀的力量滑向浪尖;之后站在板上，靠手臂，腹肌，腿部发力;冲浪时保持平衡，则要借助腿部，大腿和臀部发力。冲浪的另一项好处是让表层肌肉和深层肌肉都得到锻炼。由于是水上运动，所以对消除橘皮组织也非常有帮助。总之，冲浪紧实身体的整体肌肉，让身体线条越趋完美。

拳击听上去是针对手臂的。其实拳击出拳和闪躲时，还锻炼了肩膀，胸部，腹部和背部。练习拳击时，人的身体一直在动，脚尖不断跳跃寻求平衡，这种跳跃正是对腿部和臀部起到锻炼的作用。英式拳击只用拳，而法式拳击可以用脚，所以法式拳击练习起来更加全面，让你的肚子迅速扁平下来。拳击还锻炼耐力，柔韧性和力量。拳击运动每小时消耗600到800卡路里热量，也有助于减肥及塑形。

瑜伽的特色是通过柔和的动作锻炼全身的所有肌肉和关节：腹肌，臀部，背部，腿和手臂，能够调动深层肌肉，拉伸的动作能够矫正人体的姿势，加强柔韧性，使身体更加匀称。如果想快速塑形，建议选择动态瑜伽，像阿师汤伽(ashtanga)瑜伽，会调动更多肌肉，燃烧更多卡路里，加速减肥和塑形的进程。

羽毛球既实用又亲民。伸出球拍拍打球时，手臂的所有肌肉都会活跃起来——就像所有的球怕运动比如网球和壁球一样，羽毛球对于想强化手臂的人是最佳选择。

“好女不过百”的说法很荒谬，因为各个人的身高、体型不同，体重标准当然也不同。但这种说法也体现了很多女生对“瘦”的追求。有些人为了在最短的时间内减掉最多的体重，甚至不惜尝试过度节食、脱水等极端的做法。结果体重是掉了，但身体依旧松软，而且一旦恢复正常饮食，很快就会反弹。

减重不等于减脂。女性约20-30%的体重是脂肪，剩下的70-80%的体重是瘦体质(包括肌肉、骨骼、血液等)。人体约55%-65%的体重是水。瘦体质里超过70%的重量是水分。很多鼓吹让你在几天或者几周内瘦多少斤的所谓特效减肥方法，其实很大程度上都是因为瘦体质减少和脱水所致的重量减轻。比如，过度节食时，蛋白质摄入不足，人体丢失大量的肌肉，而肌肉里超过75%是水分，因此掉秤很快。肌肉减少了，但包裹在外面的脂肪还在，因此身材不仅没有变得紧致，反而更松软，并且精神疲乏。这种“特效”的突击减肥法只会让人从一个大胖子变成瘦胖子。

手臂后部，臀部，大腿，以及腹部是女性脂肪比较容易堆积的部位。瘦身真正该减去的是这些多余的脂肪。脂肪的本质是多余的能量储备，要减去的最好的办法是通过运动消耗热量。减脂的本质注定了这是一个缓慢的过程。一斤脂肪所含的热量大约是4000大卡。每天跑步一小时消耗的热量大约是400大卡，因此即使每天跑步一小时，每周跑五天，大约两周才能减掉一斤的脂肪。

减脂塑型，不要一味追求掉秤。欲速则不达，慢即是快。如果以体重作为衡量减脂进度的指标，大体重基数的女生减脂初期可以每星期体重减轻0.5-1斤为进度目标;体重基数不是很大的女生，可以每两星期0.5-1斤为目标;如果你已经接近理想体重，会出现体重不降，甚至体重略增，给你一个你还没有瘦下来的假象，但其实你的体脂百分比已经开始降低，腰围变细了，身材紧致了。

走在大街上，没有人知道你的体重数字，别人看到的只是你的体型。所以，体重是浮云，体脂才是王道。

随着审美观的改变，很多健身女性不再以左边的竹竿身材为美，而是开始追求健康身材，但可惜的是，她们的健身方法很难帮她们达到右边这样的身材，因为很多女生有肌肉恐惧症，她们不敢运动，或者只敢做有氧运动。

不敢运动的人于是借助于五花八门的减肥法，要么过度节食，要么吃减肥药，或者听信传言以为哪里按摩几下或者捏一捏就会甩肉，结果当然令人失望。只做有氧运动的人要好一些。有氧有助减脂，但单纯的有氧运动塑型效果有限，而且容易反弹。

如果你注意观察，不管国内外，健身房里身材最好的往往不是在跑步机上一跑就是两小时的女生，而是一个人在力量区默默举铁的妹子。很多想健身塑型的女生可以加些力量训练，练一点肌肉。肌肉是减脂塑型的好朋友。首先，肌肉提高代谢，让你在静息时也消耗热量，帮你减脂。其次，肌肉让线条好看，身材更紧实。

很多女生不敢进行力量训练是怕肌肉粗大。其实这种担心是多虑。首先锻炼肌肉不等于长肌肉。刺激肌肉可以提高代谢，帮你消耗更多的热量，但是不一定会造成肌肉增生，就像汽车发动机可以加大马力但是发动机体积不会变大一样。其次，肌肉的生长需要雄激素。女生的雄激素水平大约是男生的二十分之一，因此女生的肌肉增生潜力很小。

运动健身项目计划书范文汇总篇三

加强党性的理论修养关键是加强对世界观的改造，要加强学习，认真学习马列主义、xxx思想、xxx理论和“三个代表”的重要思想，正确地确定政治方向，解决立场问题，以理论指导实践，从实践中总结出、提炼出理论，再以提炼升华的理论指导工作实践，不断地把我们的事业推向前进，不断地加强党性的理论修养。正确思想，来源于正确的判断，正确的判断来源于生活实践和学习，来源于自我的素质，而要提高素质，又必须加强学习、实践，从而不断地提高自我的素质，这样从大处讲才能适应社会主义事业的发展;从小处讲，我们才不会被日新月异的发展所淘汰。

(二)加强政治修养。

十八届五中全会将“十三五”规划提上日程，“十三五”时期是全面建成小康社会的决定性阶段，“十三五”规划必须紧紧围绕实现这个奋斗目标来制定，当前，和平与发展的时代主题没有变，我国经济发展进入新常态，我国发展既面临大有作为的重大战略机遇期，也面临诸多矛盾相互叠加的严峻挑战。我们要准确把握战略机遇期内涵的深刻变化，更加有效地应对各种风险和挑战，在改革开放以来打下的坚实基础上，坚定信心，锐意进取，奋发有为，继续集中力量把自己的事情办好，不断开拓发展新境界，同时让思想政治修养充分体现时代精神和创新精神。同时，还要根据不断发展变化的新情况，把政治修养与改革、发展、稳定各项工作结合起来。

(三)加强思想道德修养。

以党性的五个特征为切入点，把之融汇进平时的思想、道德修养中去，坚持社会主义核心价值观，坚持xxx的根本属性，正确地对待和使用权力，树立正确的权力观。一切权力来自于人民，是人民赋予的。我对权力的理解是这样的，既然权力的主体是人民，又是来自人民，就应该行使权力为人民谋利益，否则，权力也会成为空中楼阁。其实，我们只要把“三个代表”重要思想和“两个务必”牢记在心中，不断地加强道德修养，才能利用手中的权力，更好地为广大人民群众服务。

(四)加强业务能力和领导素质修养。

俗话说：活到老，学到老，只有不断的学习并在创新发展环境的实践中，进行理论-实践-提炼理论-再实践的循环中，把自己培养成党政人才、科技人才和管理人才，才能在创新发展环境、全面建设小康社会的奋斗中贡献自己更大的力量。只有这样，才能不断增强科学执政、民主执政的意识，才能真正以“三个代表”重要思想指导自己的一言一行，培养全局观念，处理一切问题都能从全局、大局考虑，培养战略思维能力，不断地加强业务能力和领导素质修养，与全面建设小康社会的要求相适应。

(五)加强党的作风修养。

加强党的作风修养，进而切实加强和改进党的作风，是党保持先进性、纯洁性，不断增强创造力、凝聚力和战斗力的根本保证。作为一名党员领导干部，要始终坚持自重、自省、自警、自励，胸怀伟大的理想，淡泊名利，自觉地锻炼意志品格，把“三严三实”贯彻到平时的工作、生活和学习中去，把《准则》和《条例》牢记在心中，增强防腐拒变的能力，从而不断地增强党性，更好地为广大人民群众谋利益，更加有利于取信于民。

三、党性锻炼的措施。

一是在学习基本理论上狠下功夫。认真学习马列主义、xxx思想、xxx理论、“三个代表”、科学发展观、社会主义核心价值观等重要思想，以“三严三实”为学习指南，系统领会十八届四中、五中全会精神内涵，提高党性修养。认真记好学习笔记，写好学习心得。学习的着力点放在树立科学的世界观和方法论。注重用联系的方法搞好学习，把理论学习与当前国内国际局势相联系，与中国特色社会主义事业相联系，与党的建设相联系。

二是在理论联系实际上狠下功夫。紧密联系工作的实际，带着问题学，带着任务学，带着目的学，在学习中寻找方法，寻找思路，寻找解决问题的答案，达到学以致用、学用结合，理论水平与工作水平同步提高。认真实践自重、自省、自警、自励的要求，要从小事做起，自觉防微杜渐，在腐朽思想和各种诱惑考验面前，真正做到耐得住寂寞，管得住小节，自觉遵守党规党纪和道德准则，始终保持一个党员领导干部应有的思想品德和良好形象。

三是在加强自身修养上狠下功夫。学习的目的在于运用，在于更好地做人做事。作为一名党员领导干部，我要通过这次学习，切实加强自身修养，锤炼过硬本领，始终做到立党为公、执政为民，做到有真才实学，肯真抓实干、真心实意为人民服务。学习中，注重把树立求真务实作风与干好本职工作结合起来，把廉洁奉公和勤政为民结合起来，树立正确的世界观、人生观、价值观和正确的政绩观、权力观、地位观。

四要经常进行党性分析和自我解剖。以严于解剖自己的精神，对党讲真话的态度，找准个人党性党风上存在的主要问题，从世界观、人生观、价值观上分清是非，真正在思想上得到提高。

总之，在党校学习的这段时间里，我会坚持做到遵纪守法，勤奋学习，严守“三严三实”的重要思想，深入实践科学发展观，锤炼党性，树立坚持马列主义、xxx思想、xxx理论为指导的理论修养，全心全意为人民服务的共产主义修养，在思想上、政治上与xxx保持高度一致的纪律性修养，坚持理论联系实际，密切联系群众，坚持批评与自我批评，养成艰苦奋斗、廉洁奉公的工作作风，争取学有所获，水平提高，能力增长，使自己的党性认识提高到一个新层次!

运动健身项目计划书范文汇总篇四

企业名称：

创业者姓名：

联系地址：

邮政编码：

电话：

参赛组别：a创意组b创业组。

日期：年月

教育背景，学习的相关课程及企业管理、经营经验;。

二、项目概述。

三、市场分析。

1、目标客户描述;。

2、市场的容量/本企业预计市场占有率;。

3、市场容量的变化趋势;。

4、竞争对手的主要优势;。

5、竞争对手的主要劣势;。

6、相对于竞争对手的主要优势;。

7、相对于竞争对手的主要劣势;。

四、经营管理。

1、运作方式，包括产品(服务)介绍及产量目标;。

2、资源配置，包括生产运作设施配置,生产资料配置和劳动力配置;。

3、管理模式，包括公司的物流管理和质量管理;。

五、营销策略。

1、营销计划;。

2、竞争性推销;。

3、市场渗透计划(如何保持、提高市场占有率);。

六、企业组织结构。

1、企业注册的所有制形式;。

2、核心管理层，包括工作职责、经验、能力、专长、月薪;。

4、公司的经营执照及费用预测;。

5、公司的责任，包括保险、纳税等费用预测;。

七、财务状况。

1、预算及投资报酬;。

2、财务数据，包括营业收入和费用、现金流量;。

3、财务分析，包括资债平衡预测、月收入表和财务变化、各类财务预测的表图;。

八、机遇与风险。

运动健身项目计划书范文汇总篇五

(一)以各层次赛事活动为主线，提高群众体育的吸引力。

社区拟举办1次以上单位职工(学生)运动会或趣味运动会，提高群众体育活动对群众的吸引力，不断扩大群众体育的影响面、参与面。

(二)以各种节庆体育活动为抓手，营造全民健身运动氛围。

要充分利用元旦、三八、五四、国庆等节假日，特别是“全民健身日”，组织社区各单位、村(社区)、学校、老年文艺队开展各种形式的群众体育活动。村(社区)侧重于组织开展秧歌、腰鼓、健身气功、绿道健身、拔河、自行车骑游、跳绳及趣味比赛等活动，学校侧重于组织开展健身操、篮球、足球、乒乓球等活动。以体育活动丰富群众节日生活，营造浓厚的全民健身运动氛围。

(三)以全民动员为目标，增加全民健身的实效性。

全民健身运动的目的是要让社区人民都要动起来，增强身体素质。各单位、村(社区)、学校、文化站、文艺队要结合健身绿道建设，充分利用各种资源，组织引导群众开展日常性全民健身运动，形成锻炼身体的良好习惯。

三、明确工作职责。

运动健身项目计划书范文汇总篇六

运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。

可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

有氧舞蹈(aerobicdance)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等有氧舞蹈。

拉丁健美操有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。

没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果。

方克、街舞：方克(funk)、街舞(hiphop)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。

动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。

搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。

它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。

由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。

健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。

它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显着)。.

在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

运动健身项目计划书范文汇总篇七

(一)党政办。负责加强宣传，注重引导，营造良好的全民健身氛围。

(二)文化站。负责全民健身活动工作方案的制定、实施和检查，负责各类活动计划实施的督促检查。青年志愿者和各级各类体育爱好者的作用，使全民健身活动进一步完善，活动制度逐步形成，管理和引导机制逐步建立，市场化机制进一步健全。

(三)社会事务办。负责组织辖区内的中小学校举办学生运动会，学校组织学生开展全民健身运动每年不少于1次，学生参与全民健身活动不少于95%。督促中小学校严格按照《学生体质健康标准》，确保学生每天健身不少于1小时。

(四)民政办。负责督促检查活动计划实施情况;负责社区村(社区)全民健身活动的落实和检查，为居民健身提供帮助和指导。

(五)工会。负责组织各企业开展职工运动会，开展全民健身活动不少于1次，职工参与全民健身活动不少于50%。

(六)妇联。负责组织各基层妇女组织开展全民健身活动全年不少于1次，参与全民健身活动的妇女人数不少于50%，开展全民健身推广活动不少于1次。

(七)各企事业单位、学校、村(社区)。负责制定本单位全民健身活动计划，组织开展全民健身活动并抓好落实。

四、严格工作要求。

运动健身项目计划书范文汇总篇八

简洁的自荐信可以表现在以下几个方面：直截了当、语气平实、内容集中、重点突出、文章流畅，可以激发接受者的好奇心，进一步了解你。以下是为大家整理的关于,欢迎品鉴！

尊敬的老师：

你们好!

我的父母在改革开放初期的1980年幸运地考上了大学。对于出生于外省小镇的父亲和母亲来说，大学不仅是他们的梦想，更是改变他们命运的神圣殿堂。那个时候大学录取率只有3%左右，他们从许多人中脱颖而出，经过一步步脚踏实地的拼搏，然后凭着学历和专业成就以人才引进的方式来到上海，在这里发挥着自己的专业特长，实现了安居乐业的人生理想。

但是，每一次我跟着父母回故乡，都会看到我父母当年同学和朋友中的许多人依然过着贫苦的日子，或者外出打工勉强养家活口，或者固守一方土地维持最低温饱，或者成为小商小贩游走在纷乱的街头，就这样沿着他们父辈的生活轨迹，艰难挣扎在物质生活中，默默消失在人海里。相对来说，“知识改变命运”这一信条在我的父辈这一代人中体现得尤为突出。大学，是他们改变自身命运的重要一步。

比起我的父辈，也许改变命运的紧迫性在我的身上已经不再强烈，但是人生一世应该有自己的渴望与追求，有自己的价值实现。我渴望进一步完善自己的知识体系，丰富自己的人文情怀，为使自己真正成为社会财富的创造者、人类文化的保护者做好充分的准备。作为一个未来的创造者，我要继承父辈那种百折不挠的奋斗精神，学有所成，不仅让我的亲人幸福，也为千千万万的草根服务。

所以，我的大学梦应该是责任与行动。在世界范围内，贫富差距的拉大使许多与我同龄的学生至今无法如愿地接受良好的教育。当我梦想着我的大学时，心中也深感我的大学梦之重。大学的学习注定将是责任的再一次担当，而责任付诸实践，便产生行动。我要用在大学练就的本领服务于社会，帮助更多的人实现大学梦。

作为一个理科学生，我希望自己所选的学科既朝科学的方向靠拢，又不失人文精神——经济学将是我的第一选择。曾经有一个诺贝尔奖得主说，经济学家应当是拥有良知的一群人，而非受利益所趋。虽然我并不一定能够如他一样成为这个领域的拔尖人才，但是在我的能力范围之内，我将始终用自己的学识和能力帮助弱势群体——最起码在经济上，我与志同道合者的努力能使他们不为学习的费用而发愁，能够圆他们的大学梦。去年诺贝尔和平奖得主穆罕穆德“尤努斯的成就坚定了我的梦想。中国传统文化有一种声音，知识分子应当时刻行动，墨家的实践者的脚步应该在当代知识分子的身上回响。康德也曾经说过，知识分子应当是社会的良心。踏入大学，我就将成为社会知识分子的后备力量。我将对社会更多地关注，并且参与其中。而这一切，正是我的父辈们对我的最大期望。

为此，我要努力考进复旦这样的理想的大学，助我实现人生的理想。我理想中的大学，是大之有道、大之有所谓。梅贻琦先生曾经说，“大学者，非谓有大楼之谓也，有大师之谓也。”杨福家教授在他的基础上这样解释大学：大学有大楼、大师、大爱。在我的眼中，大楼，并不一定指高楼大厦，之时大学应当拥有超出基础教育的完备设施;大师，不一定要有显赫的名声，指示应当有独立的思考，自由的学术，能够在精神和学术上引领学生成长;大爱，不仅仅是铭刻在校训上的生硬的字句，更是融入整个校园的一种追求自由、努力创新、探究真理的人文氛围。我与复旦虽未有太多直接接触，但神交已久，梦想已久。复旦大学在百年风雨征程中养育了属于自己的精神，“学术独立，思想自由”是复旦人的精神地标。大学，当属于这样的大学，它是我梦想中的大学。

我的大学梦，只是我众多梦想中的一个，但是它却又站在我人生重要的十字路口，注定要对我未来的生活起举足轻重的作用。假如人生是由一层层砖石一步步搭建上去的阶梯，那么处在这个时代，大学这一块砖石很大程度上决定了一个人的人生轨迹。我选择复旦是经过了慎重的考虑，我相信复旦是一所能够将我带上人生理想高峰的大学。同样的，我也相信当复旦选择了我，假以时日它将为我而自豪。大学并非我人生的终极目标，它将是一个新的起点。伴随着我的大学梦，我将以大学为原点，画一个很大的圆，将我的人生画得阔大饱满，让我的人生与更多的人结缘，为更多的人服务。为此，我常默默地对自己说：努力吧，踏着父辈的.足迹，前进!

此致

敬礼！

尊敬的清华大学招生办公室老师：

您好!我叫xxx，是xxx中学中学xxx学生。我与清华缘起于幼年时读过的《荷塘月色》，苍茫的月光静静地泻落，田田的荷叶亭亭的立着，如同梦境般的美好景色给我留下了深刻的印象。及至我知道清华“厚德载物，自强不息”的校训，看到那么多的清华学子为祖国的建设贡献出巨大的力量，从此，古朴典雅、文化底蕴丰厚的清华就扎根于我心中，成为我魂牵梦绕的圣地。

清华重视的是全面发展的人才，所以在平时各科的学习中，我都稳扎稳打，表现出色，在历次考试中都名列前茅。

竞赛方面：在第19届全国生物中学生生物学奥林匹克联赛中获陕西赛区一等奖并代表陕西参加国家决赛获得银奖，在全国联赛中获陕西赛区数学一等奖和化学二等奖。在这里我想谈谈暑假参加全国生物竞赛的经历。来到武汉二中，我以自己的微笑与亲和力结识了来自全国各地的朋友，谈天说地，共话理想;我懂得了山外青山楼外楼，与全国的精英相比，我还有很多的地方需要改进;我学会了就算遇到挫折也永不言败，调整心态迎接下一个挑战才更重要……这一切，都是让我毕生难忘的宝贵经历，也让我更深刻的理解了清华“自强不息”的校训。

爱好广泛：我虽然是一个理科生，却对历史人文知识等很感兴趣，闲暇时喜欢看看“百家讲坛”，看电视上的国学知识竞赛，有意提升自己的综合素养。我幼时曾习国画，我喜欢在生宣上信笔泼墨，喜欢那份“山水横拖千里外”的悠远超然;我也学过古筝，我喜欢在那二十一弦琴上钩托抹挑，喜欢《高山流水》的相逢恨晚，喜欢《春江花月夜》的婉约忧伤;初中时，我去学习跆拳道，我喜欢听双腿破空而出凌风而过踢中脚靶的清脆声响，也将跆拳道精神礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈牢牢地铭刻在心，并且践行。

我的理想：我从小就很喜欢看各式各样的建筑，阿布?辛博神庙每个太阳日的第一缕曙光，巴黎圣母院高耸的尖顶，悉尼歌剧院的风帆造型，都让我深深着迷。我希望能成为清华建筑系的一员，形成自己独特的建筑风格，从而实现我的终极梦想参与未来世博会上中国馆的设计，让世界看到中国的风采!

我很喜欢泰戈尔的那一句诗：“天空不留下鸟的痕迹，但我已飞过。”为了我的梦想清华，我已经厚积了多年的力量，等待薄发的那一刻。不论结果如何，至少我曾经为自己的梦想努力过，为自己的人生拼搏过，那么我就永不后悔。或许当我苍颜白发时想起这段时期的经历，我也会为自己当初的坚持，为年少时的那份破釜沉舟的决心，而微微一笑。

“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”清华园，等着我!

此致

敬礼！

尊敬的老师：

我是一名申请参加北京交通大学自主招生考试的应届高中毕业生，很荣幸有机会向您呈上我的自荐信。

我出生于一个教师之家，母亲是一位优秀的小学教师；父亲是也曾经是教师，后来经历了人生的第二次选择，考入法院，成了一名法官。父母对生活的热情和对人生挫折的态度，潜移默化地影响着我，形成了我自强不息、不轻言败的性格。

中考的教训，让我懂得了什么叫脚踏实地，什么叫不图虚荣，什么叫谦虚谨慎，什么叫取长补短……高中三年，我努力夯实学科基础知识、掌握学习方法、提高操作实践能力、同时，利用课余时间广泛地涉猎大量书籍，不但充实了自己，而且培养了自己多方面的技能。夷陵中学严谨的学风塑造了我朴实、稳重的学习态度，更重要的是在这样一个精英云集的地方，我学会了在竞争中挑战自我，在合作中欣赏他人。这样一步一个脚印走来，我尝到了成功的喜悦：成绩逐年上升，我看到了自己身上蕴藏着的无限潜能，它让我相信——如果给我一个支点，我也能撬起整个地球！

参加自主招生就是想给自己一个机会，寻找一个“支点”，选择北京交通大学我有以下几个理由：

一是北京交通大学是一所国家教育部直属的，拥有研究生院，本科专业涵盖了理、工、文、经、管、法、教育等学科门类的全国著名综合性重点大学，是国家“211工程”和“985工程”首批重点建设大学，是一所有着坚实的学术基础和严谨的治学传统，校园环境优美的大学。在这样的学习环境里，无论是在知识能力，还是在个人素质修养方面，我会受益匪浅。

二是北京交通大学是一所以工为主的大学，这符合了我的学科兴趣，我是一个理科生，尤其以数学、物理学科见长，这次推荐我参加自主招生的就是我的数学老师和物理老师。我喜欢在这样自主开放的环境里学习，希望可以有更为广阔的发展前景。

三是北京交通大学坚持以“厚基础，宽口径，强能力，高素质”的人才培养计划，在教学中注重创新能力培养，注重提高学生的综合素质，学校实施了一系列教学改革新措施包括：名师上讲台工程、中英文双语教学工程、“创新人才培养”工程、本硕连读制度等，还有一系列的完善学分制管理的制度，包括主辅修制、弹性学制、第二学位制、优异生培养制度等。

现在有很多的大学生毕业后面临就业难的问题，这也将是我今后不能回避的，但我想，这是一个适应社会的问题。大学是一个可以接触并尝试众多领域的独一无二的场所，是一个沟通社会的平台。我希望这里掌握生活技能，培养自己的社会角色，使自己能承担社会责任，权利和义务，成为一个真正的社会人。

现在的科技发展可谓日新月异，我的学习是要掌握最基本的学习工具和方法，将来利用这些工具和方法，再去学习新的东西。我们不可能靠在大学里学到的知识来维护一生的，以后如果不再学了，照样会落后，所以，本科读什么专业不能完全决定毕业后的工作方向。我希望根据我的学科特长，选择适合我的专业，但是我不会太在意专业的趋向，绝对服从学校根据我的情况进行专业调剂。

此致

敬礼！