拖延症这个词我们并不陌生，很多人在生活中都有拖延症，无论是做什么事情，总是会将事情拖到最后一步才做完。这样就严重的影响了工作的效率，因此在生活中，我们就要及时的调整我们的心理状态，战胜拖延症。
1、完美主义。
所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
解决方法：对自己说现在的状态已很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。
2、容易颓废。
任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。
解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
3、自我贬低。
如果常常不能很好地完成任务，自己对自己能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。
解决办法：接受别人对自己工作的赞扬;自我勉励。
拖延症会对我们的生活和工作造成很大的影响，所以大家在生活中一定要注意自己的心理调整，战胜拖延症。另外，若是大家感觉自己的情况比较严重建议可以向专业人士寻求帮助，保持自己的心理健康。
