众所周知，如今许多女性在关注瑜伽减肥的方法，对于广大致力于减肥的达人们，怎么使用瑜伽可以瘦身呢?想要轻松减掉身上的脂肪，或者想要保持苗条、魔鬼般的身材的MM们。不妨学习一些减肥瑜伽的动作，可以让您轻松保持好身材。下面，减肥小编给大家介绍的几种宅女必备的减肥瑜伽动作。
1、身体向下大幅度的弯曲，双手伸直，手掌触地，双腿不能弯曲，眼睛往地面上看，固定住保持10秒。
2、慢慢呼吸，双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮地，脖子往前伸，整个身体形成一条水平线，保持10秒。
3、双脚撑好地面，上半身慢慢向下同时身体前倾，两腿往后伸直，腹部一定要收紧，双手屈肘，手臂是平行的，调整好身体重心，使身体形成一条直线，保持10秒。
4、双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮地，撑好地面，身体往前送，下半身稍往下，手臂伸直，头部往上仰，保持10秒。
5、全身放松躺卧，双腿伸直闭拢，双手自然放在身体两侧，自然呼吸，保持5秒。
6、慢慢呼气，双脚并拢，手掌心贴地，在吸气，将双腿举离地面，直到与地面形成直角，保持10秒。
7、臀部开始稍稍往上抬起，可以用手托住背部，将下颚尽力碰到胸部，慢慢呼气，双腿慢慢往头部放低，让双腿慢慢伸直到头部前端，脚尖触碰到地面，双手掌心朝下伸直平放在地面，保持5秒。
8、臀部与腿部基本上全部翻转过去，双手伸直放平，小腿弯曲，脚趾触碰地面，保持5秒，这个动作可能刚开始你很难达到，不过首先要注意的是要保护好自己的腰、腿及身体各个容易受伤的部位。
小编碎碎念：宅女如何瘦身呢?以上便是宅女必备的减肥瑜伽动作，希望大家看了这一系列简单的瑜伽动作之后，可以尝试下减肥瑜伽的动作哦。当然，对于各位热衷于运动却讨厌外出的宅男宅女们，上面的方法还是比较适合的。
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