在天气炎热的夏季，还是有不少的人爱好减肥和健身运动。但是，有的人们就躺在床上不愿意出去锻炼，那么，怎么锻炼身体好呢?专家解释，针对夏季天气炎热的状态，人们可以选择在室内运动，比如男士减肥期间可以在家坐坐运动健身的动作，也是可以达到健身减肥效果的。但是，有些减肥误区大家值得注意，以下就是一些健身的误区:
误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。
笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。
误区二：健身后马上冲凉。
健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。
误区三：运动后大量补水。
很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。
同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。
误区四：冰冻饮料有利降温消暑。
剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。
小编碎碎念：男士减肥期间，要注意上面小编介绍的四个健身的误区，这些常见的误区，我们相信有的男人已经注意到了，也有些人并没有注意到。因此，减肥小编也是建议减肥者要做到健康减肥。男士只有掌握了健身的误区，才可以使健身更具有意义。
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