双人减肥瑜伽，减肥瑜伽一直受到朋友们的喜爱，小编介绍到，双人瑜伽是比较有趣的一个项目。朋友们尝试过了没有!不但有趣 ，而且减肥效果翻倍哦!现在来看看双人瑜伽瘦身运动吧，能让你减肥的同时还能起到舒缓调节身体的作用，让你在冬季温暖瘦身。
【后背伸展】
帮助伸展背部，刺激腋下与鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。
背靠背坐姿，老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。
再换老婆吐气前弯手肘撑地，老公吸气往后躺在老婆背上停5到10呼吸。
若男女身高差异悬殊，可在较矮的一方臀下垫厚毛巾。
【舒背式】
舒缓肩颈、腰背等酸痛，且有助锻炼大腿内侧肌群。
老婆双腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝盖外侧位置，手牵手预备。
老婆放松后躺仰头，臀部坐地，重心由老公支撑，老公可同时锻炼胸肌与手臂力量，停5到10呼吸。
换边做。老公放松后仰，臀坐地，老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此较易支撑男性重量。
【下背延展】
此为常见的泰式按摩动作，针对容易酸痛的下背部加强伸展。
老婆盘腿坐，双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。
深吸气，老公双脚前伸将老婆双手往后拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。
换边做。男性柔软度多半较差，故女性可微弯膝，背部尽量打直可雕塑腹部线条。停5到10个呼吸。
【敬拜伸展】
可伸展腿部后侧、腰背部等，注意对方做下犬式时用手掌帮助轻微施压调整。
老公上身前弯，手掌撑地，臀部往上延伸，双腿应尽量伸直，若柔软度差可膝盖微弯使脚跟踩地。
老婆双手置于老公下背部拱起位置，以双手支撑重量往老公方向倾斜，停5到10个深呼吸后换边做。
上面介绍的几个减肥瑜伽动作，每天坚持练习，让你在这个冬季燃脂瘦身。
