炎热的夏天来了，很多孕妈妈在夏季心情会变得比较烦恼不安，会影响到睡眠，进而会影响到母婴的健康。那么夏季准妈妈要如何保持精致的睡眠呢?很多孕妈妈在要知道，良好的睡眠是孕期保健中不能少的。
夏季准妈妈要如何保持精致的
水果安眠法：有些水果的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。孕妈咪可以尝试在临睡前吃个苹果，或在床头柜放一个剥开皮或切开的柑橘，自然果香，不仅给身体输入营养，更会愉悦精神。
睡前3小时进食：孕妈咪只要在入睡前3个小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而孕妈咪更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷、油腻的食物。
睡前1小时洗澡：睡前洗个澡，让宝爸给按摩一下，很快就能睡着。洗澡也有注意事项哦，不可泡澡，水温不能过高，洗15-20分钟。还有最重要的一点，最好在睡前1小时洗澡，因为洗完澡会有一段时间体温较高，使人难以入睡。
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