在经过一冬的寒冷之后，迎来了初春的暖意，而这个季节也是比较适合养生的，选对合适的春季养生食谱也可以帮助大家达到美容以及瘦身的效果，而这个季节就是为女性排毒、瘦身以及嫩肤来进行的。谁都想要拥有魅力的容颜，尤其是对于女性来说，而同时食物来改善是最为常见也是最为有效的方法，下文就为大家推荐了合适的一些。
1、红米
红米中含有的营养物质是很全面的，有充足的淀粉和蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、红萝卜
红萝卜的作用是很大的，有丰富的维生素，主要有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
3、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
4、番茄
很多人不知道，番茄对人体的作用是极大的，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
5、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
6、黄豆
黄豆是女人调节内分泌的食物，平时应用的地方也很多，黄豆中含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
关于春季养生食谱上述介绍了八种，大家可以根据自己的情况选择合适的一种，在初春季节为自己的身体打好结实的基础，让自己的身体在一年四季都很棒。
