职场上的男人,生活压力是非常大的,经常要面临各种压力的挑战。因为,男人是一个家庭的顶梁柱,为了让家里的生活更加宽裕,为了让老婆孩子能够过上幸福的生活,男人就要经受住这些压力。所以男人要学会缓解自己的压力,下面就从男性饮食的角度,介绍几种可以缓解压力的食物。
缓解压力的食物一。鲜枣中含有大量维生素C
专家建议,鲜枣马上就要大批上市了,吃几颗清脆香甜的鲜枣有助减压。鲜枣中含有大量维生素C,能够协助分泌肾上腺皮质素。
可别小看这种激素,人面临压力时,会自动分泌肾上腺皮质素,以应付环境挑战,因此,缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
缓解压力的食物二,解压力可每天吃3至5颗鲜枣
由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”,要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼,也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣,否则会有烧心感,上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
缓解压力的食物三,鲜枣有助预防胆结石
此外,常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素,能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流,胆汁酸少了,在一定程度上结石形成的概率也就随之减少。
鲜枣甜脆多汁,但不耐保存,常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感,放在冰箱里时间久了也会造成维C的流失,因此,不要一次买太多,现吃现买即可。
了解了以上几种可以缓解压力的食物,除此以外,想要缓解压力还可以多吃一些富含维生素,比较高的食物,比如橙子桃子猕猴桃西红柿等。男人一定要让自己的身体处于轻松有活力的状态,才能更好的照顾家庭。
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