夏季养生要重视食疗才行,你知道夏季养生吃什么好吗?众所周知,夏季紫外线比较强烈,这个时候很多人心情都比较烦躁,而且还容易出现失眠的情况,那么,此时应该如何养生呢?其实,适当的食疗调理还是很不错的。
夏季养生吃什么有助女性健康
那么,夏季养生吃什么呢?其实,我们只要遵循一定的饮食原则就可以了:可以多吃些清淡的食物。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食疗粥,如:山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。
宜多苦吃点瓜笋茶
现代人与古人相比,往往营养过剩、温热有余,体质偏于阳盛,又逢夏季,易感受暑热致病致人体内火旺盛。可多吃一些苦味、凉性食物,民间就有“天热食苦,胜似进补”的说法。多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。常见苦味食物有:苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。
宜清补喝点滋阴汤
夏季由于其季节特点,易产生湿热毒火,因此不宜大补、温补,而适宜清补。服用些具有补益滋阴清热作用的食物,如:鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等,经过合理烹调,做汤如:老鸭苦瓜汤、海带汤等,不仅能增进食欲、加强营养,还可消暑健身。
饮食有节吃些葱姜蒜
一是指饮食要有节制,不要暴饮暴食,不要过分贪食生冷油腻;二是饮食要有节律,三餐定时,不要空腹或进食时间过长,以免加重胃肠负担;三是食要清洁,多吃新鲜卫生的食物,适当吃一些具有杀菌作用的食物,如:大蒜、葱、洋葱等。
夏季养生吃什么好呢?其实,女性在夏季的饮食最好以清淡为主,多吃些滋阴补身体的食物,这样不仅可以让饮食变得有规律,而且还能很好的调节心情,让心情得到很好的放松。
夏季养生要重视食疗才行,你知道夏季养生吃什么好吗?众所周知,夏季紫外线比较强烈,这个时候很多人心情都比较烦躁,而且还容易出现失眠的情况,那么,此时应该如何养生呢?其实,适当的食疗调理还是很不错的。
夏季养生吃什么有助女性健康