想要减掉水桶腰，那么运动是一定少不了的了。那么要如何来做瘦身操呢?
1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。
2：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。
3：保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。
TIPS：这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧!
3个瘦腰动作：
瘦腰动作1:仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
瘦腰动作2:静力支撑 双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。
瘦腰动作3:仰卧抬腿 平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90° 动作4 卷腿向上 侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。
这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。
