对于爱美的女性而言，化妆品是生活中必不可少的，可是对肌肤的伤害也是不可忽略的。所以说想要拥有完美的肌肤，从身体内部进行调理才是更为重要的。下面小编带大家来看看美容饮食的三件宝，吃出年轻美丽。
1、中国人的钙质摄入不是很好，有时候是量不够，有时候量不够质也不好。补钙并非都要依赖进口钙片，也不用花太多的钱。虾皮补钙方便也实惠，将虾皮淘洗后在锅中炒干，脱水后的虾皮不容易变质，可保留一周左右时间，每天吃一勺。或者将虾皮油炸后，作为小菜和拌菜或者炖豆腐的添加剂食用，这样既可以调味又可以帮助钙吸收。
2、在做菜时注意把含钙量高的食物和含维生素D多的食物放在一起烹调，这样才能促进钙的吸收，比如把肉末、虾皮、鸡蛋和豆腐一起做就会提高豆腐中钙的吸收率，不愿吃肉的人，可放点坚果一块炖，这样豆腐中钙的吸收率也会提高。
3、女人美容一定要吃芝麻，因为芝麻补肾，既含有油脂而且是不饱和的油脂，还含有其他的营养素，并且还能美容。芝麻可以炒一炒，然后磨碎，每天吃一点，蘸馒头、拌菜都行，或者在米饭上面撒点芝麻盐也很香，做一次可以吃一周。
以上就是小编为大家介绍的三种美容必不可少的食物，在以后的饮食中就可以多食这些食物了，只有我们做到健康饮食才能享受到美食带给我们的身体健康，还有它神奇的美容效果，也是带给我们的一个意外惊喜。
