炎炎夏日马上就要到了，夏季天气炎热，容易导致心情烦躁，食欲不振，因此，夏日饮食要注意多吃一些清凉消暑的食物。夏日饮食吃什么好呢?
夏季饮食吃什么好
夏日饮食一、鸭蛋补夏
中国的传统习俗，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
夏日饮食二、茄子抗老
茄子是非常适合夏日的一道蔬菜。夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
夏日饮食三、草菇抗癌
草菇的营养价值丰富。草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
夏日饮食四、莴苣通气
莴苣是一种营养价值很高的绿色蔬菜。含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
夏日饮食五、草莓解毒
夏季适合多吃一些草莓。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。有利身体健康。
夏日饮食六、章鱼补血
章鱼是一种应用价值很高的海鲜，有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
夏日饮食七、.莲子养心
夏季要注意养心，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
夏日饮食八、豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
夏季饮食适宜吃一些清淡消暑的食物，但是也要保持适当的脂肪，合理的饮食有助于身体健康，保持一个良好的心情度过燥热夏天。
炎炎夏日马上就要到了，夏季天气炎热，容易导致心情烦躁，食欲不振，因此，夏日饮食要注意多吃一些清凉消暑的食物。夏日饮食吃什么好呢?
夏季饮食吃什么好
夏日饮食一、鸭蛋补夏
中国的传统习俗，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
夏日饮食二、茄子抗老
茄子是非常适合夏日的一道蔬菜。夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
夏日饮食三、草菇抗癌
草菇的营养价值丰富。草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
夏日饮食四、莴苣通气
莴苣是一种营养价值很高的绿色蔬菜。含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
