锻炼身体,是打造健康体质的最佳方式。跑步机,是不少人最常用到的健身方式。保健专家提示,掌握跑步机的正确使用方法,才能让你更好的锻炼身体。下面,就具体介绍了关于使用跑步机的养生秘方。
使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。
选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
从走步开始:建议从4~6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
上文就是跑步机的使用窍门了。按照这些方法来使用跑步机,你的身体就能得到更好锻炼,那体质就能得到更好养护了。当然,每个人的健康状况不同,跑步机的使用会有一些区别,你可以根据自己的情况来使用跑步机。
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