月经期间做好生理期保健对于女人身体健康是非常重要的，我们说月经期间吃对水果可以帮助调理身体，改善痛经以及月经不调等情况。那么月经期间吃什么水果好呢?月经期间常吃水果可以改善便秘的情况，避免发生盆腔充血的情况，因此月经期间吃水果是很不错的，可是月经期间吃什么水果好呢?最好吃平性或者是暖性的水果。
月经期间吃什么水果好
专家说，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
月经期间多吃蔬菜
来月经时不仅可以吃一些常温水果，而且在饮食上也应有所注意，来月经时应多吃一些蔬菜，因为蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也非常好，但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。
营养丰富的饮食对于月经期间女性很重要
在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
看完上面的介绍女性朋友可以知道月经期间吃什么水果了吧，月经期间吃对水果是很重要的，一定要多吃一些常温的水果，避免寒性的水果。希望女性朋友都可以舒舒服服的度过生理期。
