决定寿命长短的因素数不胜数,至少到目前为止,人们还没找出长寿的重要因素是什么,更不知道应该从而做起。但我们身边不缺乏长寿的老人,他们并不是大富大贵,也不是什么养生高手,但是为什么就能够做到长寿这种神奇的事呢?其实在他们之中,都有一些共通点,这些被我们认为是长寿的秘诀都是什么呢?接下来为大家一一列出。
从古到今,上至皇帝下至平民,无不追求着长寿,然而直到现在,仍然无法看破长寿的诀窍。接下来,我们看看长寿的人的共通点都有什么。
1、遗传
其中最为重要的因素之一可以说是家族的遗传基因了,我们可以看到,通常长寿的老人家里都存在着四世同堂甚至五世六世。而且科学也研究出,对寿命影响最大的基因是父亲的基因。这些都证明了,虽然有例外,但长寿真的有上天注定的情况。
2、习惯
细节决定成败,习惯决定未来。在健康长寿方面,亦是如此。生活上以及饮食上的不良习惯是最容易破坏身体健康,而且那些长寿老人也在这方面着重注意,他们都会以身体健康作为第一思考要素,不应该吃的他们不会吃,他们也知道自己身体不如年轻人,所以他们的生活会变得健康且规律。
3、心态
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!心态乐观的人能够给予别人开心,让人欢喜,也因此能够减轻自己的生理和心理负担,从容面对外界带来的压力。反观心态悲观的人,他们的情绪纠结会让加大自己的身体负荷,从而导致自己体内的激素增加,伤害自己的精气神外还会让身体提前衰老。
4、眉毛长且密
在命相中,眉毛被称为保寿宫,这就足以证明眉毛与寿命的关系,而且在《神相全编》中有说“眉毛长垂,长寿无疑”。如果一个人的眉毛长且密,这个人体内的血气一定是旺盛的,体质也强壮,所以说眉毛长密也属于长寿的一种特征。
【老人养生的必做事情】
很多老人喜欢“早睡早起”,其实并不科学。应根据自然界节律来调整睡眠时间,简单来说,就是跟着太阳的升落来调整。春天万物复苏,阳气开始生发,大家即使感到困也应早起;夏天阳气旺盛,可适当晚睡些,但早上一定要早起;秋天应适当早睡,但早上还得早起;到冬天则应早睡迟起,特别是老年人。冬天自然界阳气弱,所以除非体质强健,不然不提倡早起做户外运动。
【保持良好的心态也是长寿的秘诀之一】
中医常说:“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等,就是指人情绪不好也会导致疾病。有些老人爱胡思乱想,有些老人总为子女操心,如再遇到婆媳关系不和,与亲家发生矛盾,可能就会造成失眠、焦虑、抑郁,甚至由心理因素引起的身体各种不适,更有甚者选择自杀。
健康的一半是心理健康。在研究健康长寿的影响因素中,学者们一致发现,除了绿色无污染的生存环境外,心理因素占有重要的地位,90%以上的长寿老人都开朗乐观,心态平和,具有良好的心态。几乎可以说,心态决定寿命。老年人一般容易有负性情感,往往忧虑重重。
他们的消极情绪往往来自想象,而不是实际存在的。自己不慎跌倒就怕卧床不起;小孙子咳嗽就怕得了肺炎;子女出差未按时归来,就怕行程中出了事故等。怕这怕那,使自己沉湎在担忧惧怕之中。有人很形象地描述这些担忧就像“滴、滴、滴”的水流,使人心神俱伤,毫无生活乐趣,甚至一病不起。
所以说长寿的标准有两个,不仅要身体健康,心理上的疾病也不应该存在。而对健康影响最大的就是中医里的“六淫之邪”,不仅让人烦躁,同时也会破坏体内的健康,所以说要特别注意。
最让中医头疼的就是湿邪,在六邪中危害最大。让中医棘手的原因是因为湿邪是万恶之邪,不仅本身危害大,还会联合其他邪气攻击原本处于平衡的身体。要祛湿邪,主要还是要从根源着手,其根源就在人们的生活中,生活上的一些细节也是需要注意的。
其中健脾祛湿效果最好的是薏米,薏米具有容易被消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。薏米味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。用它泡水喝,可以起到健脾祛湿的作用。
薏米红豆粥
材料:薏米100克,红豆50克。
做法:
.提前将薏米红豆洗净
.薏米最好炒一下再用,祛湿效果更好
.往锅里加入适量的水,然后放入薏米和红豆
.喜欢的可以放入几颗红枣,在以正常的煮粥方式煮软薏米和红豆
温馨提醒:可以将红豆和薏米提前浸泡8小时左右,会更容易煮开。
祛湿的方法还很多,例如:
泡脚
足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响,而通过疏通经络气血,又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处,用性温的材料泡脚,又可以充分利用药物的功效。另外,在泡脚时,还需要多喝温开水,少吃寒凉的食物。这样可以有效缓解因为泡脚时产生虚热、实火,引起的身体不适。性温的材料有很多,可以自行选择,例如生姜、花椒、艾草等等。
常运动
生活离不开运动,一个人想要健康只有调理身体是不行的,还需要给身体适当的锻炼,才能保证器官不会罢工,功能不会失常。运动能够加快我们的血液循环,增强新陈代谢,有效排出体内有害的物质和多余的水湿,运动代表着健康,所以平时我们应该要辟除懒惰的情绪,展开健康有序的运动。
艾灸
艾叶味苦性辛温,具有温经止血、祛寒止痛之功效,“以之炙火,能透诸经而除百病”。因此,艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用。
中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟,能有效缓解胃部疾病的各种症状。
足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处。
丰隆穴:小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位。
结语:
你觉得是什么因素决定寿命长短?
这几个共通点你占了几个呢?
——————————————————————————————
味蕾需要填补的,是能引起它兴奋的美食。关注头条号,更多美食供你参考。