入夏以来，三伏是我们经常说到的一个日子，也是夏季最热的一段时间，三伏以温度高、湿度大为主要特征。而三伏的饮食习惯关乎着我们一整年的健康。
伏天解暑消热成为人们的一大话题，很多人喜欢在饮食上走清淡路线或者是动辄大补，其实这些不当的饮食误区我们应该尽量避免，以防身体健康以及肠胃功能受到损害。伏天如果盲目的进补也会伤身，那么，三伏天里饮食调理要规避哪些误区呢？
1、伏天喝羊肉汤
伏天，很多人喜欢喝碗羊汤进补身子，可是，这个方法并不是所有人都可取。羊汤对于大多数人是食补品，夏季喝羊肉汤进补的只适合阳虚之人，而大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉反而会导致大便干燥、上火。
夏季进补需适可而止，不要大补。与其喝羊汤，不如喝点姜汤，生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳等功效。
2、清淡不等于吃素
伏天不少人以为，饮食清淡就是指吃素不吃荤。于是为了防止疰夏，餐桌上只有素菜，不沾一点荤，结果一个月下来，吃得肚子里清汤寡水，而导致营养不良。
其实饮食清淡是要以营养均衡为前提的。在蔬菜中，虽然含有大量的膳食纤维和维生素，但缺少人体所必需的蛋白质。长期吃素，还容易导致营养不良，建议搭配摄入适当的肉类、蛋类、奶制品和鱼类等，以保证营养均衡。
3、不宜大量喝绿豆汤
三伏很多人为了解暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免引发痛经。
4、啤酒当水喝
夏季炎热，很多人喜欢把啤酒当水喝。有关研究发现，经常喝啤酒者易发胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲，使胃口大开，进食多就会增加了热量。
啤酒本身也含丰富的氨基酸。氨基酸是组成各种蛋白质分子的基本单位，蛋白质和氨基酸是生命的重要物质基础。氨基酸在体内可生成糖，再转变成脂肪。
5、冷饮不等于降温
三伏天气炎热很多人喜欢喝冷饮、吃雪糕来降暑，其实这是不可取的，甚至还可能伤身。疰夏是由于体内湿热过重而引起的。如果吃太多冷饮，反而关闭了人体最大的排热系统——汗腺，而冰水对肠胃的刺激也是非常大的，暑没降到反而加重内热。
以上伏天的5大饮食误区，你中了几个？而且伏天也正是湿气泛滥的时节，而喝冷饮、吹空调等等的一些生活习惯再加上天气的原因，也正是为什么伏天会有十人九湿之说。所以伏天祛湿也是一大关键问题。
而在伏天，最好的祛湿方法还是吃吃吃，但主要是吃什么呢？那当然是薏米啦，薏米其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。可用作粮食吃，而薏米味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。
1.薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：材料洗净下锅煮烂熟，加入红糖即可。
2.薏米冬瓜排骨汤
用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 150g ，猪排骨 300g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。
做法：材料洗净下锅煮烂熟，加入红糖即可。
当然在伏天也别嫌天太热，而忘记了运动。在伏天运动可以挑选比较阴凉的时间段，促使我们适量的排汗，排汗有助于排出我们体内的湿气，所以伏天还别忘了适量的运动。
总结：
你伏天饮食遭遇几种误区？你在伏天祛湿了吗？
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