一、足疗按摩手法
拳头敲击法
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。
拇指按压法
拇指按压足底,作用疏松肌筋,行气活血。
部位:足底。
操作:操作者以两手拇指指腹置于足底,顺次按压足底。
要领
①按压时先中间后两边,自上向下,两拇指交替按压,依次全足底。
②按压力度由轻到重,稳而持续。
心脏反射区
心脏反射区第二个反射区是心脏的反射区。心脏的反射区在第四第五趾骨正中。
拇指施压法:由下向上进行推压。每次操作三到五次。
注意:如果心脏有问题的患者在操作的时候力度一定要轻,时间要缩短,以免引起心脏病复发。
二、中老年足疗按摩手法
1.足底部反射区
额窦、头部(大脑)、脑垂体、小脑及脑干、三叉神经、颈项、甲状旁腺、眼、肝、心、脾、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、胃、胰、十二指肠、生殖腺。
2.足内侧反射区
颈椎、胸椎、尿道及阴道、前列腺或子宫。
3.足外侧反射区
生殖腺。
4.足背部反射区
上身淋巴结、下身淋巴结、胸部淋巴腺(胸腺)。
中老年足疗按摩
常用手法
1.足底部反射区
拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、钳法、按法、拇指推法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳刮法、擦法、拳面叩击法等。
2.足内侧反射区
食指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。
3.足外侧反射区
食指外侧缘刮法、按法、拇指推法等、叩击法等。
4.足背部反射区
拇指指端点法、食指指间关节点法、食指推法、拇指推法等。
中老年足疗按摩是我们作为儿女都应该知道的一种事情,在我们父母老年之际,帮他们按摩足疗也是我们应尽的义务。
三、男性足疗按摩手法
1、“自上向下移动按摩”基本反射区,从肾→输尿管→膀胱共3、4分钟。
2、“点压按摩”足大拇趾,1分钟后,接着“横向来回移动按摩”5趾头,1分钟,共计2分钟。
3、“横向来回按摩”足趾和足底交界处,共2分钟。
4、 同时“横向来回按摩”斜方肌,肺。“自下向上按摩”支气管共计2分钟。
5、 “自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟。
6、 “点压按摩”左足心脏、脾脏,右足肝脏、胆囊共1分钟(可用两足一上一下点压方式)。
7、 “围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟。
8、 同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟。
9、 “自上向下点压按摩”小肠1分钟。
手法(操作式)
经由预备式热身后,足疗放松后,即可开始进入反射区按摩阶段,在此称为(操作式),其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况,或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式优指颗,指腹,指侧三种手指的操作方式,再配合滑按压法,推压法,夹压法三种手法,交叉运用整合为以下操作方式,分述如下:
1:指颗滑按压法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二关节弯曲成指颗状,以手腕作为施压轴,带动关节面左右滑动,在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指,关节一定要好好弯曲,使用关节的顶点部位施力,或以辅助棒代替,可省力,且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区,或是加强刺激按摩,此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作,因为容易受伤而影响手指功能。
2:指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的手法。操作此法的按摩者,应避免再推压时,使用自己的指尖按压,或过度刺激到末梢神经,而伤害自身的视神经。
3:指侧夹压法
手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。
四、自我足疗按摩手法
多数人都在冬季喜欢去按摩院进行足疗,其实根本没必要的,大家可以自己在家进行简单的足疗,足浴时加入一些中草药起到调理功效,而按摩时绝对可以两人自己互相进行按摩哦。下面小编就教大家三大常见的足疗手法,在家两个人甚至一个人就可以轻松完成。
1、拇指腹按压法
要领:拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。
手法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。
双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。
功效:此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
2、拇指推掌法
要领:操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈,拇指指腹与其它4指对掌,虎口开大。
手法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。
功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。
3、食指刮法
要领:操作者主要以食指关节为力。
手法:脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。
功效:对前列腺等疾病有一定帮助。
PS:上述所说的这三种手法大家平常在家即可尝试去做,简单轻松,对身体又有益,坚持做做效果很明显的。