你可以做些简单点的，比如每天仰头，感到脖子上被拉紧了后，坚持510分钟就可以了，
颈椎病近年来在发病率越来越高的同时，还出现了发病年龄年轻化的趋势，其中，以中小学生、电脑一族最为明显。长时间的埋头学习、工作，包括使用电脑、开车，容易使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生。
如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的;或者你是个标准网虫，以下两种“脖子”保健操非常适合你!
“脖子”操一：颈椎保健操12节
第一节：先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5~10次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
然后就是洗澡后涂点赫雅姿，按摩下你的脖子，身边很多人都是这样做的，希望对你有帮助。
第二节：先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5~10次。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜。
第三节：先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5~10次。
第四节：先将头颈向左前，然后缓慢向右作绕环动作，回到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。
第五节：先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5~10次。
想瘦脖子，不知道那种瘦脖子操管用呢？。
