谁会在一个105度的房间里并且花90分钟去锻炼？显然会有很多人这样做。
当热量在沙漠上回升并且多数的居民会待在室内的时候，高温瑜珈爱好者则在室外锻炼。
高温瑜伽也被称为“热瑜伽”，它可以增强你的体力、平衡感和灵活性，建立一个良好的世界观。热瑜伽由比克拉姆在30年前创造的，它在26个哈达瑜伽姿势和2个呼吸练习（每二十秒休息时进行两次呼、吸）的基础上形成。听起来可能有点乏味，但每一个动作要在105度里持续20-30秒就更为困难了。
“热瑜伽”的练习者会告诉你，热量会增加你的适应能力，同时帮助身体解毒。“为了超出肌肉的灵活性来伸展它，你必须活跃起来。如果你在一个高温房间里有序并逐步伸展瑜伽动作，就不会伤害到身体。”一位来自印度圣地亚哥古城高温瑜伽学院的吉姆·克勒特说。他还解释在热环境伸展并做瑜伽姿势会让你的血管和微血管扩张，加速血液循环。这样将会加强你的骨骼和维持你的内脏器官健康。“高温的另外一个作用是它使你出热汗来调节身体的提问和释放毒素。高温往往有利于你的皮肤和呼吸系统。”吉姆强调高温瑜伽成功的关键在于呼吸专注和达到精神放松。而瑜伽是一种舒展和学习的动作，它能完美替代容易引起疲劳的人所做的运动量大的运动（诸如跑步）。这可能是一个缓慢的，安静和理智的练习。在一个高温的环境里待一个半小时后你会感到每块肌肉都热起来了。它的好处是，你不需要有初级瑜伽经验就能够练习了。“在开始课程时我们只做任何人都可以做的初级姿势。”吉姆说，“通过努力去做正确的姿势，你会收获百分之百的益处。”
以下是高温瑜伽其中的十招式：
一、幻椅式：站立在瑜伽垫上，双腿微弯曲，与上身成80度角左右。双手合并直线向前伸展，与头部成90度角。
二、鸟王式：右腿单独站立，左腿翘“二郎腿”，脚尖触碰右腿。双手交错，一只手放在另一只手的关节处。
三、金刚坐：身体挺立跪在瑜伽垫上。双手笔直放在大腿上。
四、三角式：双腿打开100度左右，左腿弯曲成90度角，左手垂直向下，右手垂直网上。头部仰起。
五、眼镜蛇式：身体趴在地板上，用双手支撑起上身，上身与下身成90度角。
六、榻式：身体笔直趟在地板，两小腿曲直往后伸至让脚跟尽量贴近大腿，脚掌朝上。双手环绕头部，腰部微微挺起。
七、扭转式：坐在瑜伽垫上，两腿弯曲膝盖，右腿贴地，脚跟尽量贴向左臀部；左腿膝盖竖起，跨过右膝盖，脚掌平放地面。右手笔直倾斜往下伸展，关节贴紧左腿关节处，几乎与左腿小腿平行。左手弯曲贴后背。头部望向左前方。
八、骆驼式：双腿跪在瑜伽垫上，身体往后弯曲，两手手掌分别贴紧脚掌，整个体型成“O”字形。
九、全蝗虫式：身体笔直趴下，双手往后抬起，上身向上仰起。
十、半龟式：跪双腿在瑜伽垫上，两脚合并。身体往前倾，双手笔直往前伸展，额头贴紧瑜伽垫。
