一、气血亏虚的4大症状表现
1、心悸
有些人因为常年工作操劳,身心俱疲,经常会有心跳得很快、很重的感觉,就像有个小兔子在怀里乱蹦。同时心悸的症状还会在体力活动之后、吃饭之后,甚至精神紧张的时候加重,严重影响人的正常工作和生活。在中医看来这是虚弱。这种虚弱是由于肝脾两脏虚弱,继而衍生为气血亏虚所致。
2、手脚冰凉
手脚冰凉是个常见的现象,多出现在女性当中。这些人平时总是伏案工作,很少有时间运动,或者干脆就不运动。时间一长,心的功能减弱了,血液流动变慢,能量无法惠及四肢,所以出现手脚冰凉的问题。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多属于气血的毛病,因为气血两亏所造成的血液运行不畅,血液量不足。因此,气血虚的情况下易出现手脚冰凉的症状。
3、失眠与多梦
失眠越来越困扰现代人,很多人觉得是失眠影响了自己的健康,整宿睡不好觉使体质下降。事实恰恰相反,是体质下降导致了失眠。失眠的群体多是成年人,成年人由于事业、家庭,长期处在能量入不敷出的状态,即在大量消耗“气”的同时,也在透支着“血”。当人体处于气血亏虚的状态,睡眠就会不正常。失眠出现,意味着体质下降,只不过这种警告信号,多数人没有意识到。人们用安眠药来对抗失眠,目的就是想办法睡着,安眠药的剂量不断增加,能对付一宿算一宿,很少有时间思考失眠的真正原因,更不要说如何去调理。可见,失眠与多梦是气血两虚的症状之一,当出现失眠的情况下,应首先开始考虑补充气血,而不是盲目的服用安眠药。
4、腰酸腿沉
这个毛病多出现在中年人当中,他们经常感觉腰部酸软无力,习惯用手撑住腰部,帮助其支撑身体,或者下意识地锤击腰部,好像锤两下要舒服一些。坐下时必须找个靠垫支撑一下腰部才行,不然会有一种腰快折了的错觉。此外,站立的时候感觉两腿发沉,走路也迈不开步子,就像在腿上坠了两个沙袋一样,要特意抬腿才能挪动脚步。这和常年劳累过度,处于透支状态有着直接的关系,气血亏虚严重。
除此以外,气血两虚的症状还有很多,这是比较常见的。所以说,疾病的产生,外邪的侵袭其实还不是主要的问题,关键还是内部的气血状况。因此,要时常关注自己的身体状况,在出现某些症状时可以了解其根本原因,最重要的是防范于未然,注意调养身体,锻炼身体,保持健康的体质。
二、气血两亏的10个辨别方法
1、看眼睛:看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
2、看皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发:头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵:现在,人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看,现在人的耳朵小,看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见,这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
5、摸手的温度:如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。
6、看手指的指腹:无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
7、看青筋:如果在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病,男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看牙龈:小孩子不明显,主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。
9、看睡眠:成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
10、看运动:运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足。可服用驱寒补虚复合果丹。
三、气血两亏的4种食疗方法
1、二米粥
取等量的大米和玉米(约一把的量),将两米放人锅中煮熟食粥即可。此方中用大米配玉米,既能补气.又能补血,是气血双补的特效食疗方。如果在吃粥时.要配一些小菜来调味的话.那么“大葱拌豆腐”是首选。
功效解析:这是一道简易的补血食疗方:五谷都为种子,有生气的功效,都是补气血的佳品。五谷中,大米补中益气、玉米宁心活血、黄豆益气;豆腐多由黄豆制成,有补气的功效;大葱味辛、性温,能通阳活血。所以此款食疗方正是补气血的良方。
2、杞子红枣煲鸡蛋
将枸杞子20克.红枣8枚,鸡蛋2个.一同放人锅中煮,待鸡蛋煮熟后剥去壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。
功效解析:本方所用枸杞子、红枣是补气养血的上品。所选食材易购买,其功效完全可与价格昂贵的补品相媲比,经常食用此方能达到养生保健的功效。
3、山药汤圆
材料:山药、糯米、红糖、胡椒粉。 调理方式:将山药研磨成粉末,放进蒸锅里蒸熟,再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。
保健功效:健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。
4、双耳汤
材料:黑木耳、银耳、冰糖。调理方式:先将木耳和银耳以温水泡发,清洗干净后一起放到蒸碗里,加入适量的水和冰糖,放到蒸笼中蒸熟即可。
保健功效:补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。
四、调理气血亏虚的4个步骤
1、调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成,所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
2、养肝血
中医认为“肝郁则脾虚”, 肝藏血,主疏泄,有助脾胃运化,所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。暴怒的情绪会伤肝伤脾,导致气血损耗,所以我们应该注意切记生气,熬夜,多注意睡眠,并且“久视伤血”,经常用眼的人也需要注意眼睛的保养,防止耗伤气血。
3、远寒邪
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,导致经络不畅,气血生化受阻,这样会给我们身体带来比较大的伤害。我们应该注意远离寒邪,冬季应注意保暖,夏季切勿贪凉,经常温水泡脚,经常做一做按摩,对身体比较好好处。
4、多运动
运动对身体健康非常重要,我们都知道经常运动的人面色红润有光泽,看起来生机勃勃,这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血,供身体所用,还可以疏通经络,让气血充盈。我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动,切记剧烈的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利。