经期的饮食首先就要多吃一些富含蛋白质和补血的食物。还有一定要注意多吃一些温补的食物,比如牛羊肉。还有有些女性在月经期间食欲非常差,要多吃一些健脾开胃,容易消化的食物。最后女性还要多吃一些温热补血食物,比如大枣,下面让我们一起来看一下经期的饮食有哪些。
第一,补充蛋白质。因为母婴在月经期间,因为失血过多,然后就会使血液的主要成分血浆蛋白,铁钾,钙镁会丢失。在月经期间一定要注意补充蛋白质矿物质和一些补血的食物。 还有要选择一些具有美容又有补血作用的食品,比如牛奶,鸡蛋,鸽蛋鹌鹑蛋牛肉,羊肉猪蹄。
第二,温补食物。女性在月经期间一定要注意,多吃一些温补食物,少吃一些寒性的食物。比如多吃一些羊肉,鸡肉。还有一些豆质食品,如果想吃水果的话可以吃一些苹果。还有要注意多吃一些红枣来补血,还可以喝红糖水来温补子宫。
第三,健脾开胃易消化食物。如果一些女性在月经期间,食欲非常差,并且还会伴有腰酸背痛。这时候一定要选择一些可以健脾开胃,非常容易消化的食物。比如大枣。面条,薏仁粥。还有为了保持营养均衡,还要适当的吃一些蔬菜和水果。但要注意,一定不要选择寒性的水果。
第四,温热食物。因为中医上认为血得热则行,得寒则滞。因此在月经期间一定不要吃一些生冷的食物,一定要以温热为主。尤其是在夏天也不要吃一些冷饮,要多吃一些海带高粱,羊肉,苹果等食品。还有要少吃一些梨,荸荠,冬瓜等寒凉食品。
平时女性一定要注意经期的经期的饮食,如果不注意饮食习惯,吃过多的生冷食物,然后就会引起痛经,病情严重的还会导致月经紊乱。首先在平时要多吃一些性温的食物,最好是多吃一些大枣来补血,还要适当喝一些红糖水。不要吃一些性寒的水果,不要吃一些冷饮冰淇淋。