入秋以来,咨询肥胖问题的人越来越多,很多人除了对即将到来的秋冬季节的肥胖反弹心存忌惮之外,也在对过去这个夏天没心没肺胡吃海喝进行反思。其实生活就是如此循环往复,去年做过的事今年重新来过,今年的教训未必能成为明年的经验。但不管怎么说,减肥依然是如今女性不变的追求,关于减肥,每个人都有自己的认识,都有自己的一套方法,也都有自己的困惑。
腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。了解腰部赘肉形成的原因,可以在日常生活中注意一些细节,就能很好地预防水桶腰了。
1、警惕高脂食物
梨型身材的人,下半身比较肥胖,运动量较少,喜欢吃高油脂食物,以年纪偏大的女性居多。饮食上不注意节制,过多摄入油脂,又懒于活动,想不胖都难。
2、肉食主义当道
身材比较敦实,肩膀浑圆,侧面看起来很厚,基本呈现椭圆型身材。这一类人往往惧怕肥胖,但食欲旺盛,而且几乎餐餐不离肉,没有肉就觉得吃不饱,后果可想而知。
3、缺乏必要运动
现代人大多缺乏运动,一方面不愿意运动,另一方面也缺少运动的机会和场所。缺少运动往往肌肉不够紧致,松松垮垮的肉堆积在腰腹之间,身形会变成什么样子自不必说。
小贴士:正确减肥7要点
减肥是当前经久不衰的人们话题,各种药物和保健品以及节食、运动等减肥方法时常挂在人们嘴边。其实减肥最重要的是有正确的观念和持之以恒的信念。整理了一下,以下几点相信是减肥人士需要的:
要点一:健康第一。
一定要记住,减肥不只是为了美丽和苗条,更为着身体健康。盲目用药、不合理节食、超负荷运动等不正确的减肥方法不但达不到减肥瘦身的目的,还会严重影响身体健康。
要点二:找到原因。
肥胖的原因有很多,过度摄入热量、缺少运动、疾病影响、药物副作用、长期坐卧等都可能造成身材臃肿。不同原因造成的肥胖需要采用不同的减肥方法,对症下药才能获得事半功倍的效果。
要点三:避免过激。
减肥需要循序渐进,而且要持之以恒。长肉容易瘦身难,减肥通常不可能在很短的时间里迅速完成。盲目节食或者大量用药、超负荷运动等方法都不能取得满意效果。
要点四:合理饮食。
饮食方面要切忌暴饮暴食,也不能刻意不吃东西。所谓合理就是不能过多也不能过少。正常情况下如果人每天的热量摄入少于一千大卡,健康就会受到影响。认为减肥最好的方式就是不吃不喝的观念是绝对错误的。少吃多餐,合理搭配才是正确做法。
要点五:养成习惯。
减肥不可能一蹴而就,贵在坚持。减肥过程中要贯彻如一,把运动、饮食等当成日常习惯,即便减肥见到成效,也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去,避免反弹,巩固奋斗成果。
要点六:适当运动。
运动是最好的减肥瘦身方式之一,合理的运动能够有效消耗脂肪和热量,对瘦身很有帮助。将运动当成习惯,坚持经常运动,每次保持合理时间,苗条身材不再难寻。推荐运动项目:游泳、慢跑、散步、羽毛球等。
要点七:持之以恒
减肥最重要的还是决心和毅力。大多数减肥失败的人不是没有选择好方法,而是不能够坚持下去,半途而废。没有什么比美丽更容易得到,也没有什么比美丽更容易失去,所以要想拥有美丽,持之以恒必不可少。