提供以下五种食物：苹果苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐，果胶及鞣，减身体脂肪的话锻炼有氧运动会更好，像跑步、游泳等都是很好的有氧运动，每次锻炼时间有半小时就能很好的瘦身，另外也可以多个运动结合锻炼，最好是有氧运动跟无氧运动结合锻炼，既能消除脂肪又能锻炼肌肉，其次锻炼时配合痩立美会瘦的更快，美，豆类——无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富，芝麻的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多，※※能减肥DE食物冬瓜，瘦身，零食水果，和蔬菜类的，十大绝对光吃不胖的食物菠菜——每半杯量杯只是26卡路里，但Ｖ^及铁质丰富，紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，每一盎司干豆供给95卡路里，蛋。
什么食物能瘦身美容呢？对于熬夜的上班族来说，绝对是想要知道的，但是到底什么食物能瘦身美容，又能补充营养呢，下面小编就对这类食物进行盘点，请仔细阅读。
每到晚上就想要吃宵夜?不过睡前吃的食物可要谨慎挑选，不然可怕的后果大家都知道。不过只要选择正确宵夜食物就不会影响身材，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。
1、马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低 (仅为等重量大米的21%) ，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感 (饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍) 。
睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。当然，最好不要是油炸的。
2、有机西红柿
如果你总也管不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。
西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长) 与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
早上起来先喝两杯水，有助于新陈代谢，晚上睡觉之前再喝水那样有助于减肥，我在减肥想快点瘦下来，这天太热了我不想做运动，所以三餐吃的很少，不，白萝卜，具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重，楼主您好：其实生活中真的有这些吃了不发胖而且又美容的东西、比如说水果：大部分水果都没什么卡路里而营养成份又高，是女孩子最佳的身材保养品、水果对皮肤也很有好处、比如说草莓、橙子、蓝莓、奇异果等等都是美白皮肤淡化黑色素的、蕃茄是皮，用白萝卜煮水，经常吃这煮的萝卜和喝萝卜水可以减肥，多吃对女性有益的食物●豆类自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素，多吃大豆制品适量摄入植物雌激素有助于美容养颜。
而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。
3、益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。
4、燕麦片
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，能防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。
5、黑面包
白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜片做成简单的薄片三明治，健康又美味。
它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最有名的就是大豆了，菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养，香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却，红茶，铁观音，姜比较牛逼，如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪，此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低，黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤，你得控制好三餐的饮食量，不能吃太多，保证每餐在六分饱就好，还要多吃蔬菜和水果，每周吃两三回鱼虾、牛肉等瘦肉，少吃油腻荤菜，主食多吃五谷杂粮，一直坚持下去就能慢慢瘦下来，不过控制饮食蛮难的，一不小心就会吃多了，我嫌麻烦都是痩立美，苹果含有丰富的维他命B、BC及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。
