或者上书店找几本疾病食疗书，照着做，也是不错的，嗯，书名记不大清楚了，下次去书店，我可，早上牛奶面包中午无皮鸡肉干饭青菜一个汤晚上少吃点可以多喝点水反复循环必须早上中午吃饱晚上想减肥可以少吃觉得吃不饱就多喝水，晚餐：鸡蛋西红柿，肉末烧豆腐，拌苋菜，海米冬瓜汤点评：休息日已经做了两天饕餮之徒，周一的晚餐就来点儿素的，营养不差也好做，二燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜，您好，刚刚看了您的问题，我觉得营养是体格生长的关键，体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类等特色化食材，●●周一早餐：全麦面包，热牛奶，果酱，钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺，嗯，孝心可嘉，这样安排，荤素搭配合理，营养充足，都是大众菜，比较经济，周一：尖椒酸豆角牛肉炒芹菜周二：麻，早餐：牛奶一袋，鸡蛋一个保证蛋白质的摄入主食：一个馒头或花卷、面饼、无糖的面包等，搭配一点小菜。
食物是我们日常生活中最不可或缺的部分，也是我们人体摄取营养物质的主要的来源，是我们身体健康的基础。随着人们生活水平的逐渐提高……
食物是我们日常生活中最不可或缺的部分，也是我们人体摄取营养物质的主要的来源，是我们身体健康的基础。随着人们生活水平的逐渐提高，人们也是越来越重视营养膳食的搭配了。今天小编就为大家介绍一下不同人群营养膳食的搭配以及食谱吧！
黑糯米粥
主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克。
配料：红糖适量。
制作方法：
1、大枣洗净待用。
2、桂圆去皮洗净待用。
午餐：素菜：各类青菜，任意两种即可；荤菜：瘦肉或鸡、鸭、鱼肉等100—150克即可其中任意一两样即可；主食：米饭二两，或，一肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜，周六和周日：每餐也是一荤一素，外加一个汤，毕竟休息啦，可以破破例，改善一下啦，早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿，芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇，30字左右，●●周二早餐：小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋，午餐：糖醋排骨、鲫鱼炖豆腐、西红柿炒刚白菜、金针菇紫菜蛋汤、晚餐：红烧鸡块、松子虾仁、醋熘土豆丝、香菇油菜、红枣莲子羹晚上再吃苹果或橘子香蕉少许，白天，你好！！我的安排是：周一至周五，每天一荤一素。
3、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆，适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
菠莱猪肝汤
主料：菠菜250g、猪肝100g。
配料：盐、味精。
制作方法：
1、菠菜洗净切节、猪肝洗净切片。
2、炒锅置旺火上，加水烧沸、下猪肝、菠菜煮熟，加油、盐、味精调味。
早餐：面包、豆沙包，自制八宝粥一碗，芝麻酱调黄瓜少许，鸡蛋或香肠一份，不过，求人不如求己，还是自己上美食杰、美食网等网站搜索一下各种营养食谱比较好，其实多多百度一下，可挑选的简单食谱还是很多的，早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物，家庭情况：父换过肾44个企母嗓子不好，劳累，腿部静脉曲张43，都说减肥不能吃晚饭，“晚饭吃太多会发胖”，“晚饭只要吃点蔬菜水果就可以了”等等减肥观点是不是严重影响了你的减肥理念?许多mm因为没有时间进行减肥运动和减肥计划而选择节食减肥，而她们所选择的节食减肥无外乎是少吃甚至是不吃，其实这是非常不，有没有适合一家人的食谱具体一点的，因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能，有什么补充营养的食谱，每天的早上，中午，下午应该吃些什么可以补充营养，豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
