如果瑜伽是一种流行时尚，那么有一天，现在的流行也会成为过去，那，个人一直依照这个图练习，可以分享下，你好，估计是你练的时候，练的fu度大，所引起的，平时注意休息，再练的时候，注意幅度，另外注意结合苗彡，我今天去做了刮痧，肩颈部位的问题很严重，应该是运动不足吧，如果肩颈部位很严重已经成为疾病，比如颈椎病，那么瑜伽是不能治疗的，但是如果只是因为坐姿不良产生的颈部僵硬感和强直，练习的时候要注意体式有没有做对，有正位线条引导的话会简单很多，拉伸：最好的运动，你的大腿后侧太紧腹肌也没有力量背部太僵硬你试试先不要去够两脚你抬头翘下巴，有意识的打开胸腔，并将腹部向你大腿的方向靠拢，感觉弓背的话就在前一个动作上保持，找到呼吸，在感觉大腿后侧不那么紧时在下次呼气时收腹部向下靠拢大腿但，父彡，瑜伽可以帮助缓解，但是是在肩颈问题不严重的情况下，并且需要一段时间，才能见效。
工作忙碌了一天，身体疲劳，颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题，想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么，瑜伽如何缓解颈酸背痛？招式……
工作忙碌了一天，身体疲劳，颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题，想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么，瑜伽如何缓解颈酸背痛？招式有哪些？
女人衰最先衰的是肩、背。医学统计，80%的人在一生当中都会经历肩背酸痛。我们的日常劳作越来越固定于桌案前，不劳动腿脚，只辛苦肩背。再加上一个夏天，我们暴露的肩、背不断经受烈日高温和空调冷气的夹击。
肩背痛简直成了我们大多数人的日常痛。
瑜伽调动肩背的姿式，让我们远离80%，加入20%!拥有一个美丽健康无痛的背影。
推荐姿势一：山式变式
如果将瑜伽当成一种流行时尚，就太遗憾了，那肯定会错过真正瑜伽精髓，同时疲于奔命在流行的转变中，可看下面那本书，有很多全身拉伸的动作，瑜伽科学是来源于古老的智慧，不是某种流行时尚，把两腿伸直用两只手去构两腿时为什么会比别人弯腰时背比别人圆，而站直，在网上随便搜了一些瑜伽视频练习，结果哪想到会出这个意外，真是倒霉，最好能够矫正脊柱颈椎可能我有点驼背的关系压迫到的颈椎看书做作业久，一般需要一个半月左右，并且每天坚持。
1、在“山式变式1”的基础上进行。双手分开，双臂向两侧平举，平行于地面。
2、吸气，右侧手掌落于地面。
3、呼气，左侧的手臂带动身体向右侧延展，手臂尽量贴住耳朵。保持均匀呼吸。
推荐姿势二：哈叭狗式
1、双脚打开两倍于肩宽，脚趾内八字成一条直线。
2、双手在肩背后交叉
个人一直依照这个图练习，可以分享下，养生的中药，慢慢的症状会消是的，天平式、后背交叉式，效果还是不错的，是的，是需要安全练习，活动关节好处多多给个最佳吧朋友谢谢你哦，肩颈不好，没有充分热身导致的，练习绕肩瑜伽动作颈椎疼为啥，不想去美，热敷下，注意肩颈保暖，平时多活动活动，做瑜伽时不要急于把动作做的完美，自己的身体拉伸就好，注意呼吸，瑜伽练习不可以逞强，是要根据自己身体的状况来循序渐进的，做到自己有感觉就可以，每次都进步一点这样。
