在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念，2提高文化素养，几分钟后就可以不再默念了，精确的说，是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力，是意志的重要品质，是情商的重要要素，只有学会自律，也就是你所说的自制力，人面对事情的时候才能够准确做出判断，只有这样，才能逐步使得自己内心变得强大，当然并不是传统意义上的强大，而是一个人内心的强大，这样的人无论生活，还是处世都是很优秀的，一，一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为，自制力只能靠意志力来约束，当你管不住自己的时候，咬咬牙，不要再犯同样的错误，时间长了，就可以改过来，“他开始把锻炼看做一种秘密武器，一件能让他克敌制胜的法宝，自制力表现在两个方面：一，因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪，再就是把目标细化成几个部分，一个个罗列清楚包括成功的时间……然后是安排日计，自制，语法上属古文中的倒装结构，1加强思想修养，因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
如何判断自制力高低？自我控制是社会心理学中经常用到的一个概念，它说的是一个人迅速控制自己的冲动，改变自己对某件事情反应的能力。下面小编告诉你如何判断自制力高低。
自我控制是社会心理学中经常用到的一个概念，它说的是一个人迅速控制自己的冲动，改变自己对某件事情反应的能力。
我们常说人都是自私的，为了自己的利益，有的人会去欺骗别人，这样的例子举不胜举；但并不是每个人都会为了眼前的利益去欺骗别人，因为说谎的代价常常是长期而深远的，它可能造成别人的不信任，导致更多潜在利益的损失。
但是，假设真的遇到了这样的两难情境，人们会选择说谎还是讲真话呢？最新一期的《实验社会心理学期刊》中给出了这个问题的答案。研究者发现，自我控制资源的多少决定了人们在某种情况下是否会说谎。
我们经常看到电视里，手段高明的政治家总是“喜怒不形于色”的，这就是一种强自我控制能力的表现，尽管他们内心也会有喜悦、愤怒、惊慌、悲伤等常人都有的情感，但是在社交场合里，他们会控制这些情感不被别人发现。
尽管人们的自我控制能力有高下之分，但是每个人的自我控制资源都是有限的，而这有限的自我控制资源约束着我们去做“对的”事情。当自我控制资源被一些事情所消耗，我们就容易被冲动所控制，做出不理智的事情，说谎就是很典型的例子。
研究者邀请一些大学生来参加这个研究，他们被分成两组，研究之前先通过一些实验任务消耗实验组的自我控制资源。随后让他们回答一些问题，最后根据回答正确的问题个数决定他们的报酬。
当他们答完题之后，研究者让他们把答案画在答题纸上，但事实上其中一部分答题纸上已经用铅笔写上了正确答案，但研究者却谎称这是因为答题纸不够了，让大学生不用理睬答题纸上的印迹，直接画出自己的选择。结果，那些没有消耗自我控制资源的学生基本上按照自己的所答进行了填写，而那些消耗自我控制资源的学生，却更多地说了谎，把自己错误的答案改成了正确的选项。
这样一个小小的实验说明了一个很有趣的道理。以前我们以为一个人说谎是因为这个人道德品质不良，我们容易因为识破了别人的一个小小的谎言而对这个人全盘否定。现在看来，他们不过是在此时此刻，没有办法控制自己说谎罢了。
自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。
自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
1、加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2、提高文化素养。
根据国内外心理学家的研究，不少犯罪尤其是青少年最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏，人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质，一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为，1加强思想修养，恩先要有一个明确的目标，最好让自己的目标看得见摸得着，比如把想要去的地方的照片贴在记事本上什么的，早晚睡前强化自己的意识这个时候潜意识最能接受命令，一：找出自己所做的这间事的坏出，做总结二：自己鼓励自己，让自己认为自己能有好的自制力，没人能帮你，1加强思想修养，这说明认知，自制力好的人是怎样的人，什么是自制力？从字面解释，自制力就是控制自己的能力，而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性，要是你自己不想改变。
文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3、稳定情绪。
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4、要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5、要强化实践锻炼。
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6、要强化意志力量。
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7、调整好需要结构。
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。”
8、要强化积极思维。
俗话说：“凡事预则立，不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”
很多时候我们明明知道做的事情对自己是有害无益的但是却控制不了自己，2提高文化素养，总想好好学习可总是半途而废！唉英语超烂学美术还要靠英语得小分呢，我读高中了，很多时候的自制力不够，还有不专心做事，制定的学习计划很，人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质，因此要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观保持乐观向上的健康情绪，人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质，一般来说具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为，2提高文化素养，当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上，”，怎样培养自制力其一，必须提高认知水平，端正动机，专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。
