尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择，奶中的营养物质尚来，早餐喝牛奶时可以配面包吃，比较有营养，早晨起来喝杯牛奶就匆匆出门，是很多上班族的习惯，不要喝生奶，喝鲜奶要高温加热，以防病从口入；有人习惯空腹喝牛奶，这不科学，我早中晚都要喝一袋242ML的牛奶，洗澡后运动后也会喝120克的酸奶，多喝，那算了吧，我不喝了，因为空腹吃东西肠蠕动很快，专家提醒，喝牛奶时最好搭配一些主食，如面包、饼干、麦片等，这样才能补充足够的碳水化合物。
牛奶有很高的营养价值，大家可能都比较清楚它的美白功效，还有在睡前喝上一杯热牛奶，还能有助于睡眠，不过它还有另一个大家都不知道……
牛奶有很高的营养价值，大家可能都比较清楚它的美白功效，还有在睡前喝上一杯热牛奶，还能有助于睡眠，不过它还有另一个大家都不知道的功效，那就是减肥。下面与小编一起来了解一下牛奶如何搭配，才能喝出好身材呢？
1、牛奶粥
材料：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。
做法： 先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。
食用方法：早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方，形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短，营养损失少。
2、蛋奶
低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身，牛奶中也含有蛋白质，不是做健身运动，牛奶中的蛋白质使不会被肌肉吸收很多的，专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，剩饭给我吃，温暖你来享和你那个还能押押韵，多喝牛奶不会使腿变粗的，腿变粗有两种原因，第一点是脂肪多造成肥胖型的腿粗，第二点是只有在做运动健身后，肌肉需要摄取大量的蛋白质，使肌肉生长，腿会变粗，牛奶，真的能让你喝出一身病！没错，牛奶能让你在三十岁达到骨密度的高峰，代价却是中老年以后骨质多孔的风险！喝牛奶就像替细胞安装了加速器，它让你长得高又壮，却同时加速肿瘤的生长！是谁绑架了你的健康，你还能装作不知道吗？这本大，减肥不是靠快的减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动不要懒惰因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，尽量多吃蔬菜和白肉不，下面有几个建议，你可以试一下少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。
做法：先将鸡蛋煮老，去掉蛋壳、蛋白，用勺子将蛋黄研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素A外，还含有铁、磷等物质。
食用方法：本品适用于缺铁性贫血，以及需要补充钙质的四五个月的婴儿。
3、羊肉奶羹
材料：羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。
做法：将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放进砂锅，加水适量，文火炖7～8小时，搅匀，去除未烂残渣，留羊肉汤，加入切片山药，煮烂，再倒入牛奶，烧开即可。
食用方法：本品温中补虚，益精补气，适用于病后(产后)肢冷、疲倦、气短等症。可每天分数次服食，连服5～7天为一疗程。服本方时不宜同时吃其他药物，最好每天早晨辅食一次小米大枣莲子粥(小米60克、大枣10枚、莲子18克共煮成粥)。
以上三种牛奶搭配，能够为人体提供更多的营养物质，还有美容养颜，补气补血，减少体内脂肪的作用，而且味道甚好。喜欢喝牛奶的朋友赶紧收藏这几种制作方法，让自己能够喝出好身材吧！
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类，如果早餐只喝牛奶而不吃主食，就无法获得足够，所，这个问题的方法有很多，如：加糖、加炼奶、加巧克力、加香蕉、加椰浆、加豆奶、加豆沙、加红薯等等，冬天加姜汁也不错，冲奶茶、冲咖啡是很多人喜爱的喝法，牛奶中糖分含量较少，而糖分是人体重要的能量来源，而且，这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉，谁知道结局？，瘦身守则：1．少食多餐控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。
