我减肥很多次了，总是徘徊在减重反弹之间，我毅力挺强的可是，有时候对，后来用了运动减肥，每天游泳，第一早上起来和一杯蜜加醋水一定要记得吃早饭不吃早饭时最容易肥的，冬季瘦身攻略如下：慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀，临睡前，做一些空踩自行车运动第四多喝豆浆和牛，其实以前为了控制体重，吃的很少，③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果，④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残，如题！希望大家给个理想的答案，还是正常吃饭吧！多运动，节食容易反弹，每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
有的人虽然减肥成功，但是却由于各种的原因则导致反弹，而减肥出现反弹现象，不仅对减肥无益国，而且还对身体健康也受损伤。所以对于……
有的人虽然减肥成功，但是却由于各种的原因则导致反弹，而减肥出现反弹现象，不仅对减肥无益国，而且还对身体健康也受损伤。所以对于减肥者来讲，一定要找到如何快速减肥不反弹的方法，再去做减肥的运动，否则希望越来失望就越大。
如何快速减肥不反弹呢，可以从以上的8种饮食做起。
1.多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那么，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。
2.吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而使运动造成的高代谢率更高。
3.变化宜多：食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。
有什么方法减肥最快啊?要不反弹的那种，各位好心的大侠帮忙说一下，我要有效的，不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久，养成良好的饮食习惯，晚餐不要过饱，不吃夜宵，少吃多餐，不吃零食，include#include#;;;学生姓名;学生学号;学生序号public：;;，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃，既要保持必要的营养；同时，又不因为贪嘴而饮食过量！要想达到少吃饭的目的，有一个老方法那就是饭前喝水或者喝汤！相信很多人也都尝试过，但是有的人会说了没有效果，减肥肯定是限制饮食，限制饮食既要达到减轻体重，又要保证正常生长发育，减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
4.多尝尝植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白质，同量的青豌豆所含的蛋白质相当于1只鸡蛋。
5.留意菜的配料：吃炸薯条油太多，烤土豆加黄油也不好，最好是改用辣椒酱或者是煮汤。
6.控制馋欲：控制馋欲有助于控制体重。当馋欲来临时，你可做一些活动，如淋浴，散步，看电视和骑自行车等，任何与吃无关的活动都行。
7.饿肚不下厨：饿肚下厨，你就会在烹调过程中一小口一小口地吃，不知不觉地吃了过量食物。最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。
8.大家一起吃：低脂肪的零食吃多了令人生厌，尤其是一个人独吃，所以你要养成全家人都吃低脂肪零食的习惯。你可把对健康较为有益的小吃统统装在罐子里，看电视时大家分吃，会觉得津津有味。
如何快速减肥不反弹，我们给大家介绍了8种饮食的方法，这些方法可以帮助您减肥之后减少反弹现象，让减肥都能够有着理想的身材。养生网专家介绍，减肥的方法是比较多，但是必须要选择对方法，才能减肥成功。
减肥最快的方法限制饮食并非不给吃东西，而是东西有选择，有方法，有节制，在减肥过程中，要合理控制饮食，不是一味的不吃或者少吃，而是要合理的吃，我想减肥，可是一看到好吃的东西就嘴馋，怎么办呢？，如题，保持长时间的饮食定量，并且坚持锻炼，养成良好的生活习惯，这样就可以，但是肉还是要吃的，只是少吃，这样就可以瘦了，如果不坚持还是会反弹的，②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止，坚持每天上下爬楼梯来减腿的肉肉第二少吃动物的皮下脂肪多吃芹菜萝卜白菜等蔬菜和水果第三坚持过8点就不吃的习惯，可以介绍一个既方便又见效的减肥方法给你：用枇杷叶熬水减肥中药房就有卖，把56片装进茶叶袋里熬水，8升的水小火煮约1小时，每天喝！一周减6斤没喝也没反弹，三餐适量，这个方法是徐若睻极力推荐的非常有效哦！鄙视抄袭本人答案的坏人，减肥是靠你的毅力的只要不放弃是可以减掉的。
