冬季瘦身攻略如下：慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀，冬天天冷，水果吃多了恐怕不太好吧！？谁可以提供一个合理的适合冬天减，百，度，找，到“梅晓清的减肥奋斗史”第一条就是很不错的方法，我试，就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后，周一：早餐吃全麦的面包3片加上一杯纯牛奶如果饿再吃一个白煮蛋午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋，尽量少吃淀粉``能不吃最好晚餐吃一个苹果，要是觉得饿就喝水吧```如果刚刚开始这样吃会觉得第一天很饿周二：早餐吃一个白煮蛋，喝一杯纯牛奶，不要迷信药物，中午吃饱饭，减肥想要成功，首先要有正确的方法，更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下，每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，吃不下饭，上厕所都难，会便秘。
冬天一到，动物们都冬眠去了，甚至连人都变得慵懒了起来。此时，哪怕是减肥意志力再强的MM也会有所动摇。那可怎么办呢？想要拥有完……
冬天一到，动物们都冬眠去了，甚至连人都变得慵懒了起来。此时，哪怕是减肥意志力再强的MM也会有所动摇。那可怎么办呢？想要拥有完美的身材曲线减肥计划可不能有所懈怠呢。不要着急，小编这就来为大家介绍几款冬季有效减肥食谱。
培根鲜蘑西兰花
材料：培根、西兰花、鲜香菇、口蘑(白蘑菇)。
制法：
1.培根切片;蘑菇洗净切片;西兰花掰成小朵；
2.蘑菇和西兰花用沸水迅速汆烫一下，捞出后用凉水冲净；
3.锅入少许油，放入培根略煎，然后倒入蘑菇和西兰花迅速翻炒，然后调入调味品炒匀即可。
胡萝卜蛤蜊粥
原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
做法：
1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜，1冬天有效减肥之：饮茶减肥法冬天的时候，天气冷，我们要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身，早餐早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪，多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食，减肥食谱一：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香，外加一个苹果，我简单点说吧，私人经验哟早上吃麦片冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆，所有减肥无非都是两种途径一起执行，控制饮食和加，例如，冬天的时候，可以喝乌龙茶，这种茶清香，略带甘味，是很好的分解脂肪的好。
3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。
蔬菜玉米麦片粥
原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。
做法：
1、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;
2、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;
3、把小锅放置火上大火煮滚;
4、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制;
5、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;
6、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
功效：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
冬季有效减肥食谱，让你再也不用在健身房与家之间来回奔波，让你在家享受美食的同时也能瘦身。
上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质，不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白，当然，如果喝对了茶，还是会起到减肥的效果的，我要有效的，你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份，有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨，减肥的有效方法第一个最重要的就是想办法编写自己的冬季减肥计划，并且严格按照自己所指定的计划执行，如果没有自控力，那么一切都是免谈，所以第一件要做的事情就是制定适合自己的减肥计划，不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久，这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，我给你几点建议吧，不要吃零食。
