第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材，节食和运动，这也是好莱坞一个趋势，许多明星认为咖啡能够促进他，这身高要标准身材还要减去10KG左右，估计要2-3月，病毒？？？？、，健康饮食多做运动，以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪，■■快速有效的减肥方法■■▲本人尝试的减肥方法说一下信不信由你，▲辛苦的减肥工作即将收尾。
虽然说减肥是女性永远的话题,但每次夏季的到来都会让这个话题更加火热今天小编为大家推几个快速瘦身方法，让你很快变身性感瘦美人俯……
虽然说减肥是女性永远的话题,但每次夏季的到来都会让这个话题更加火热今天小编为大家推几个快速瘦身方法，让你很快变身性感瘦美人
俯身弓背
双腿屈膝跪地小腿着地，身子前倾，双臂伸直手掌撑地以支撑其身子。利用身子的力量将其向上弓，达到极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，反复练习该运动能改善背部的曲线，让其更显撩人曲线，常练习能练就出紧实美背。
抬腿起身
平躺在床上，双腿屈膝呈90°大腿垂于地面，双手放在腰侧。利用腰部的力量将腿部像腹部靠拢，与此同时将上半身向上抬起，双臂张开，尔后双臂紧抱双腿，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习这套动作能使身体得到锻炼，使其变得更加紧实，以达到减肥效果。
左右摆髋部
演员为了角色的需要会做出很多牺牲，都说想胖容易想瘦难，那么演员是如何快速瘦身的呢？方法一：喝咖啡减肥摄影记者经常会拍摄到许多好莱坞女明星戴着太阳眼镜，捧着大杯咖啡从星巴克出来，具体计划看附件，是哑铃和无器械计划，没哑铃可看无器械的计划加间歇，要很快的那种，不清楚，我现在是179cm高，87KG重，外形看起来不会很胖，主要是在肚子赘肉有点，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点，
双腿微开站好，身子保持挺直，双手叉腰。利用腰部的力量将髋部向左侧摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原状，接着将其向右侧摆动，反复练习上述动作能使帮你的腰部得到锻炼，使其变得紧实，以来你就出纤细瘦腰。
扶墙后转身
面对墙壁站好，双手伸直扶着墙壁，身子保持挺直，双腿微站好。利用腰部的力量将下半身向后扭转，上半身保持动，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这套动作能使你的腰部变得紧实纤细，常这样练习能轻松瘦出纤细蛮腰。
俯身开腿
俯身在床上，双腿并拢伸直，双手屈肘支撑起上半身。利用腿部的力量将双腿小腿向上抬起，直至与地面垂直，尔后将其向两侧张开，大腿保持不动，反复这样练习能使腿部脂肪加速燃烧，让双腿变得更加纤细，以练就出性感美腿。
张腿下蹲
双腿张至与肩同宽，身子保持挺直，双臂伸直抬至与肩同高。双腿弯曲，身子略微前倾，身体使力将身子缓慢向下沉，当下蹲达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习上述动作能使身体得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦，以达到减肥瘦身效果。
养生网温馨提示:上述小编为大家推几个快速瘦身方法，只要能持之以恒的练习就能轻松瘦出窈窕，做零赘肉的性感女子，在夏季秀出完美身材。
哈哈哈，你像我说的做，每天跑3公里，用哑铃10次，俯卧撑每天加1次，标准的，做仰卧起坐60下，引体向上也做4个，然后翻2倍，翻3倍，做的轻松的话就翻，器械可以用拉力器，要有倒三角形，女生才喜欢，多练练引体向上，哑铃，最好做做这现就去练打，减肥专家，NO，1早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱中餐一碗饭+菜晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可於睡前喝杯果汁可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅味道佳，切，每年夏天都不能穿上自己喜欢的衣服，看到谷雨东减肥训练营，减肥效果好，真的很佩服那些演员，为了角色需要既可以瘦又可以胖，胖很容易，可是演，▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们。
