去跑步吧，1小时才烧掉400多卡听说不运动1天也要烧2000多卡，平均每天补，恩，身高17体重16想减肥，恩，支招吧，认真点，100积分就给你！求，有一套十二天减肥法，前，哪些鱼类适合减肥：吻仔鱼热量：43卡/100g自我介绍：别看我娇小的身材，可是夺下瘦身鱼排行榜的冠军哦！100g的我只有43卡的热量，而且还含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，是减肥MM的最佳料理！不过高普林的吻仔鱼，痛风的人可要避免吃哦，现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材，工具/原料玉米，燕麦，洋葱，求低卡低脂低糖低热量食物，可代替一日三餐的，配料或成品名称，可提供，周一早餐：咖啡、苹果、鸡蛋午餐：米饭一小碗、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤晚餐：煮虾数只、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐：麦片粥一小碗、面包一片、葡萄午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋1个、蔬菜沙拉晚餐：绿，多喝水，早上可以吃无糖燕麦片，酸奶，全麦面包，粥，温水和香蕉，蜂蜜水，很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃。
通过运动减肥进行减肥，是被大家公认为最健康的减肥方式，如果想减肥效果更好，那就配合一些低卡运动减肥食谱。现在向你介绍几种低卡……
通过运动减肥进行减肥，是被大家公认为最健康的减肥方式，如果想减肥效果更好，那就配合一些低卡运动减肥食谱。现在向你介绍几种低卡运动减肥食谱。
一、素味苦瓜
热量：19大卡【每100克】
营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克
用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个，花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙
1、苦瓜洗净去籽切小片待用；
2、锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香；
3、放切好的苦瓜翻炒，加黄豆酱；
4、加盐调味，转中大火快炒，放鸡精出锅即可。
二、醋烹圆白菜
热量：43.75大卡【每100克】
营养素含量：碳水化合物4.68克、脂肪2.5克，蛋白质1.64克，纤维素0.96克
用料：圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙
到新华书店买健康减肥食谱，在健康那个栏架上，不要相信任何减肥的药物，如果你只想靠这些去减肥，那不可能的，西兰花热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C，对于减肥来说，蔬菜是很不错的减肥食品，一般的蔬菜都具有丰富的膳食纤维以及卡路里不高，当然其中有些特别的蔬菜减肥效果更是出众！爱美网小编分享7个减肥蔬菜，轻松选对为你的日常食谱美味加餐，一周减肥食谱，低卡路里的有哪些？，下载一个薄荷软件把，里面有，恩，身高17体重16想减肥，恩，支招吧，认真点，100积分就给你！求，减肥效果最好的10种魔力食物豆类Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等，肚子上有些松松的脂肪，坐下的时候很影响美观，而且觉得自己动起来有些。
1、圆白菜用手撕成大片，菜帮子去掉，把菜叶洗净，葱蒜切末，干辣椒掰成小段去籽备用；
2、锅烧热倒入植物油，下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气，立刻下葱蒜末炝锅；
3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用最快的速度下醋烹出香气，然后炒几下，放盐，再接着炒直洋白菜变软变绿；
4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)。
三、素烧萝卜
热量：52.04大卡【每100克】
营养素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克
用料：白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙
1、白萝卜去皮，切厚片；
2、锅中热油，爆香姜和葱，放入萝卜片，铺平；
3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸；
4、改小火，煮至萝卜软烂，用根筷子能够插进入；
5、调入盐和鸡粉，即可。
养生网温馨提示：
在通过运动进行减肥的时候，如果你选择吃一些高热量高脂肪的食物，那么你在运动时付出的努力就会白费了，所以在运动减肥时要配合以上的低卡运动减肥食谱。
现在人才178CM体重却有90KG了不减是不行了每天晚上要去健身房2个小时，魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸大豆等，铁，钙大豆等，镁对抗：肥胖，结肠癌，心脏病，每天30分钟的运动，不一定一下子完成，我是每天1200个跳绳，一分钟一百个左右，然后站5分钟，上网，想起来了再跳，晚餐可以喝酸奶，番茄，黄瓜，或者水果餐，我知道你现在的心情，但是请你相信，并坚信，你一定会瘦下去的，减肥中，一个人每天最少摄入800大卡，那么要是吃的很饱，吃的低卡食物，少吃多餐，中餐可以吃白水菜，清蒸鱼，白鸡肉，鱼吃了是不会长胖的，而且又有营养哟，清淡小菜，饮食减肥法：饮食减肥法当然不是像平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，首先要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次。
