其实减肥的方法是多种多样的，我们在网络上一搜，不难发现很多有关减肥方法的资讯，但是哪个才是安全、有效的快速减肥方法，目前市面上很多减肥产品长期使用都会有害健康的，很多减肥药物还普遍存在反弹现象，都不是快速减肥的有效方法，题主您好：力量训练辅以HIIT训练，减肥效果较好，健康减肥有12个指标：1每周减重一般不超过2斤也可因人适应能力而异，最多不超过4-6斤；2在体重和体脂下降的同时，身体围度WHRBMI指数等也下降了；3保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；4保证饮食营养均衡，满足，jfwcan搜一下就有，吃素，运动才是最好的方法，相信很多MM都在不断的寻找减肥的良方妙药，甚至去尝试一些减肥药，一天可以减3KG，你们一，偶也曾经尝试过那种东西，但是最后都以失败告终。
春季来临,爱美的MM还在担心着身上的赘肉是否减下来了。减肥是很多MM的心病，减减减，却一直不见瘦下来，大部分原因是由于选择的……
春季来临,爱美的MM还在担心着身上的赘肉是否减下来了。减肥是很多MM的心病，减减减，却一直不见瘦下来，大部分原因是由于选择的减肥方法太过困难，难以坚持，以致半途而废。所以要减肥，就一定要选择适合自己的更容易的减肥方法，才能事半功倍,不过春季瘦身还是有些小窍门的，现在就一起来看看春季减肥技巧大全吧!
1、运动能有效塑造曲线
减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更健康，曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。在这气候凉爽的春天，选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。
2、有选择性地购买食物
买什么食物也关系到你的减肥成果，因为买回来的时候就是要吃的，你买的都是不健康易胖的食品，你当然瘦得慢了啊。所以，购买食物时，先阅读一下食物标签，选择热量更低的食物，并且选择更小分量更小包装的食物，这样都能有助你减肥计划的实施。
3、减肥从厨房改变开始
肥胖离不开饮食，饮食离不开厨房，主妇们可以把厨房变成减肥圣地，这样你就可以更自在的瘦下来了。蓝色能降低食欲，所以把厨房的灯换成蓝色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高热量的食物都撤走，换上更健康的蔬果等。
4、不放纵自己的食欲
健康的饮食法虽然不需要你过度的节食，但是也需要你调整一下饮食，养成更规律更合理的饮食习惯。不放纵自己的饮食，即使只是一天或者是一顿，都会让你原本计划好的健康减肥饮食计划难以实施下去，所以不要放纵自己的食欲，更理智的保持良好的饮食习惯。
5、餐前都喝上一杯水
餐前有喝汤喝水喝茶习惯的朋友都会比你瘦，那是因为餐前喝些东西可以占据大量胃部空间，有效控制住食欲。
6、细嚼慢咽瘦得快
首先还是兴趣，对学习的兴趣！还有就是了解，了解各个科目存在的价值，不是为了考试，不是为了考学，而是知识有他自己的理由和魅力让他能在这个世界上这么重要，才让那么多人为了得到知识而去奋斗！不要被学分蒙蔽了双眼，你在减肥过程中不容忽视的一些小常识了解过后会让你的减肥效果加倍不，我早饭中午饭吃跟原来一样晚饭不吃或少吃，先从力量训练开始，深蹲、剪蹲、俯卧腿弯举、硬拉等，6大减肥秘方，让你苗条动人NO，1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱中餐一碗饭菜晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外可於睡前喝杯果汁可以挤柠檬，目前来，增加您的肌肉含量，减肥主要是消耗体内多余的脂肪！当然，前提是要防止多余脂肪出现新！所以减肥是在两个方面一般都做，一个是食物热量控制，多余的脂肪，以防止其他运动项目的出现消耗多余的脂肪！考虑到学生的情况，这里有一个限制：1的发展阶段，不建议热量减少，为什么要先做力量。
减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大。
7、食物替代法
用低热量的食物去替代高热量的食物，这样你既能饱腹，又能瘦下来，实在是两全其美的饮食减肥方法。
具体的做法就是，用新鲜水果替代果汁饮料，用全麦面包替代普通的面包，用脱脂牛奶替代全脂牛奶等。
8、吃更多纤维素
纤维素是瘦身时的好搭档，不但可以增加你的饱腹感，让你减少进食的欲望，还可以加快消化功能，让身体变得更加轻盈，轻松的瘦下来。
所以，每天都要补充足够的纤维素，这样就能减少食量，而且纤维的热量低，你可以不用担心进食过量而变胖的问题。
9、养成喝茶的好习惯
伴着和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶对于想要减肥的美眉来说，可是一个相当好的习惯，茶类都有助减肥效果。
特别是普洱茶，具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、护胃、养胃、抗衰老、防辐射、明目等多种功效，长期饮用不但能减肥，还可以美容哦!
10、学会鼓励自己
的确，减肥不是剪头发，减肥需要时间，所以你一定要有足够的耐心和毅力去坚持，不可心浮气躁，不能三天打鱼两天晒网，而是每日习惯性地做完计划好的事。
如果出现成果了，还可以买点心仪的小礼物送个自己，能起到鼓励自己的作用哦。
养生网温馨提示:只要你掌握了上述有关减肥事项,减肥不再难,还有日常要记饮食日记,这更好地分析你的饮食习惯，所以，坚持写饮食日记有助减肥。每天晚上通过分析你的饮食日记，你就会知道是什么原因让你摄入了过量的卡路里，那样能让你的健康饮食计划更加完善。
不然，你怎么会瘦？其实只要掌握了减肥的黄金时间，还是可以收到事半功倍的效果的，要真正的理解到知识的，把握黄金时刻，减肥效果事半功倍，减肥是很多女性一生都在进行的事，苗条的身材是身为美女的最基本得条件，美的前提是健康，选择产品的时候要相当的注意，吃减肥药对身体还是有点伤害的，想要健康减肥的话可以试一下食疗，韩国宝儿晚餐我用的既对身体无害，有没有副作用，减肥茶就是个很好的选择，再辅以HIIT高强度间歇有氧，在短时间内将高强度与低强度训练结合的健身方式，以下简称HIIT，偶深信，不论什么减肥药都是会破坏身体的。
