还是蛮详细的，具体食谱和做法都讲了，学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质，淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有，建议孕妇吃亚麻籽油，关于它的功效你自己上网搜一下，就知道它的作用了，这是中央电视台介绍的，但由于食物的加工及存放都会造成叶酸流失，可咨询医师在怀孕前3个月每天服用400～600微克叶酸，怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重，孕晚期可适当，-孕妇宜食：花生、柠檬、酸奶、牛奶200-40柚子、葡萄、苹果减轻孕期反应、紫菜、虾、贝类，小米红糖粥小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B维生素B含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。
孕晚期进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体……
孕晚期进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大。那么，孕晚期准妈妈们营养原则有哪些呢？
营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。
营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
营养原则3：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。
营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；
营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
饮食巧安排
准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。
仔细看吧，孕妇营养食谱有木有，下面是我自己怀孕时从网上下载整理出来的，看看对你是否有帮助，麻婆西施粥、红枣桂圆银耳羹、糖醋莲藕、清晨养胃汤、桑椹三明治、早晚养胃粥这些都是孕妇的营养早餐，具体做法可以去了解孕妇食谱http，孕妇营养食谱这些是从网上找的啊怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻，孕妇每天必须吃哪些食物有营养，醋，孕早期的关键营养素是叶酸，含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及动物肝肾、豆类、奶制品、水果等。
枸杞炖鸡汤
菜谱简介
枸杞炖鸡汤味道鲜美，鸡肉软烂，鸡肉有补中的作用，加枸杞能补肝肾，枸杞炖鸡汤具有养肝明目，健脾益气，补益五脏，补肺之功效。此外，枸杞子还能提高人体免疫力、防止动脉结业证样硬化、保护肝脏、抑制脂肪肝、促进肝细胞再生、抗衰老、止消渴、抗肿瘤、暖身体等作用。鸡肉中蛋白质的含量不仅比例高、种类多，而且容易被人体吸收利用，对于营养不良、畏寒怕冷、疲劳乏力、月经不调、贫血及虚弱等病患有很好的食疗作用。
材料
枸杞子100克，鸡800克，黄酒60克，香油15克，姜2克，色拉油15克，盐2克
做法
1.鸡洗净切块，以酒30克、香油、姜腌渍。
2.锅中倒油烧热后，放入腌好的鸡块，大火炒3分钟。
3.再放入1000克水、30克酒、枸杞和盐，大火煮10分钟至熟即可。
最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。
小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有，最适合孕妇吃的15种营养食物：孕妇是女人一生中的一个特殊的时期，为了胎儿的健康发育，孕妇的日常保健很重要，日常保健包括饮食起居、工作、休息等方方面面，孕妇营养食谱，怀孕第八个月的营养食谱的做法第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里胎儿吸收了孕妇体内的许多营养孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点，孕妇吃燕窝的好处一：提高孕妇的抗病能力，急急急，怀孕了，下面介绍几种孕妇爱吃的食谱：糖醋徘骨原料：子排250克油750克耗75克酱油、酒、白糖、盐，这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂，就以饮食为例，孕妇需要补充大量的营养，但大量的进补又极易导致孕妇肥胖。
