听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法，这时，你会感觉到很大的压力，其实最有效的减压方式是做有氧运动，调节心情，培养兴趣转移注意力，面对现实现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求，适度发泄在不打扰别人的情况下大声唱歌是不错的办法，而实在压力巨大不妨一哭，哭出来压力也就缓解了，关于心理减压中国人的做法都比较自我不像西方的心理咨询师一样让你把矛盾抒发、显露出来，并给你提议！其实的心理问题正因为说不出来、形容不出来所以需要解决，西方采用引导潜意识就现状而言，人们还是的采用发泄、倾诉、压抑等，现代人生活压力大，减压刻不容缓，与人为善，不，拥抱大树国外近年流行拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗，学习生活都会有压力，关键在于自己怎么调节。
4种心理减压法，心理压力成了现代社会的一种“流行元素”。迫于生存每个人都有不同的压力。无时无刻不在挤压着人们。你的压力如何排泄呢？4种心理减压法，想不想知道国外的人是如何排泄心理压力的呢？
1、法国常用的心理减压方法：运动消气
法法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
2、英国常用的心理减压方法：看恐怖片
英国有专家认为：人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是打起精神，可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
3、欧洲和日本常用的心理减压方法：嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出的香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，可以帮助人们舒缓神经紧张，缓解心理压力。
4、美国常用的心理减压方法：吃零食
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
随着社会的快速发展，人们的压力越来越大，最终导致心理疾病的出现。那么我们如何缓解压力呢？缓解压力的方法又有哪些？今天小编就为大家带来关于心理减压方面的知识，让大家远离心理疾病。
现在的人们压力大，导致很多心理疾病的出现，使我们变的很疼苦。那么我们该如何远离心理压力呢？研究证明，多做一些亲密的动作有助于驱离压力。下面小编就介绍几种缓解压力的亲密做法。
1、微笑，释放快乐信号
某网站的一项调查显示，中国网民最常使用的网络表情第一名是“咧嘴笑”，第二名是“偷笑”，看来“笑”是每个人发自内心的渴求。
在国内外一系列有关微笑的研究中，微笑都与这样几个关键词绑定：减压、快乐、免疫力、长寿、幸福、成功……轻轻咧嘴一笑能有这么神奇的功效吗？
虽然说得有点夸张，但是微笑却是可以缓解心理压力，帮助人们消除人与人的隔阂，向积极的一面进发。
此外，笑可以减轻压力，降低心率，保护心脏健康，所以，即使是强颜欢笑，也比不笑好，多咬咬筷子，还能锻炼迷人微笑。笑可以减轻压力，降低心率，保护心脏健康。
2、牵手，牵你手动我心
美国某期刊曾做过一个调查，选16对夫妻，将妻子们放在核磁共振区，告诉她们，她们将接受轻微的电击，而后心理学家通过观察大脑图像发现，当丈夫牵住妻子的手时，妻子们消极情绪大幅度下降。
如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压，有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先，首先你要搞明白，你的压力来自哪里，再做针对性的系减压，薰香令人愉悦的香味能通过嗅觉神经，但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上，看你是男生还是女生，男生减压可以选择自己喜欢的运动或者旅游，约朋友出去吃饭唱歌，此外，压力会造成抑郁症，还是提早处理的好，可以适当到新浪，平常注意饮食，对减压也有好处的。
事实上，人的精神和躯体是分不开的，比如说人在紧张心慌时会出汗，在抑郁苦闷时会出现身体疼痛，这其实就是一种躯体化症状，而心理和躯体化症状恰恰是紧密相关的。
牵手正是将躯体作为终端影响心理的另一种表现，即通过触觉影响神经反应。任何一种形式握手都能起到放松身体的效果。
这个就可以解释近年来陪产会在中国这么流行了，爸爸走进产房，牵着妻子的手，妻子会感觉到安全感，会更加勇敢。
3、拥抱，比说一万次“爱你”更奏效
近些年来，都市街区出现了一群新兴团体——“抱抱团”，他们高高扬起“抱抱”的牌子，向路过的陌生人提供免费的拥抱，因为他们坚信，拥抱能带来温暖和快乐。
事实上也确实如此。美国某杂志刊登的研究表明，拥抱可以增强信任感，减弱人对死亡的恐惧，降低孤独感，提高人的贡献感和信任感。
此外，拥抱还会激活皮肤上压力感受器（潘申尼小体），向负责人体低血压的迷走神经释放信号，从而有效降低血压。
现在很多人拒绝拥抱和其他亲密的肢体接触，时刻处于戒备、抵触的状态，因为他们在潜意识中认为，亲密接触会带来莫名的伤害，或者不确定彼此能建立稳定、友好、长久的关系。
其实，一旦多跨一步，突破心理上的藩篱，你就会发现拥抱比语言更有力量，再多的安慰不及借出一只有力的臂膀，将浓浓爱意揽入怀中。世界还是很“温柔”的，现在就给身边人一个大大的拥抱吧。
4、亲吻，从唇到心仅一吻之遥
嘴唇是身体最敏感的部分之一，有大量神经与脑中的快感区相连。从老祖宗那儿算起，祖先们就开始有嘴对嘴喂食的方法，强化分享。
但国人的传统观念里，亲吻是私密行为，光天化日不行，次数太多也不行，其实，亲吻是表达爱的一种方式，可以是恋人间，亲子间，也可以是朋友之间，只是更浓烈，更富激情。
亲吻时，人的瞳孔会像涟漪般扩大，眼神也变得含情脉脉。亲吻能释放人体内的催产素，让人感到联系和依恋，同时还能起到减压和提高免疫力的作用。
吻是亲密关系的外化，是爱人间身心释放和融合的最好方式。如果爱人间能多些亲吻，少些斗嘴，家庭关系会更融洽。从唇到心，亲吻是最好的捷径。
5、面对现实
现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。
人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。
有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。
所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。
女生的话逛街、购物、听歌、和朋友出去看电影、几个闺蜜在一起说说话聊聊天、旅游都可以达到减压的效果，人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己，方法很多，介绍5种：学会丢包袱生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情，十一种心理减压的方法开怀大笑，有利于释放压力，心理减压的方法有很多，比如宣泄疏导法，自信训练法，自我暗示法，聆听音乐法，全身放松法等等，减压方式也是需要因人而异的，不是所有的人都适合涂鸦减压的，当对老师普及减压方式的时候，要进行告知，每个人对于减压接触的不一样，另外对于减压的理解不一样，要告诉他们选择适合自己的，作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作，《高考状元的情绪管理》一书中有详细的介绍，这本书是由深圳燕园博思心理咨询中心的咨询师王媛老师等主编的，非常适合高考学生心理减压。
