2提高文化素养，一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为，文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事，根据国内外心理学家的研究，不少犯罪尤其是青少年最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏，你应该有战胜自己的感情，控制自己命运的能力，人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质，1．控制自己的思想这一点可以说是与国人传统的认识相吻合的，学会考虑后果，“做自己高兴做的事”，或者采取一种不顾一切的态度并不真正的自由，而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性，1加强思想修养，1加强思想修养，一般来说具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为，如何啊？谢谢，我是一个学生我在六年级接触到游戏变疯狂的迷上可是玩的时候我总是又，因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪，一般来说一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
提高自制力的妙招，人们为何会缺乏自制力呢？提高自制力的妙招，自制力的强弱与我们对葡萄糖的消耗有直接关系。
他们的研究表明，当人们血糖水平低的时候，往往会做出错误的决定，或者难以做成什么事。“葡萄糖的消耗甚至可以使一位迷人的伴侣变成一个怪物，”作者写道，“当你身体上和精神上都感到疲惫的时候，一定别忘了那句老话——吃一顿丰盛的早餐可以为你提供一天的能量”。
“午餐后4小时，也就是下午5点以后，不要和老板进行任何的讨论争辩。晚餐前，不要和伴侣谈论生活中那些沉重的问题。”该书宣称，如果我们想要提高自制力，还需要改变睡眠习惯——那些夜里睡眠时间长的人自制力更强，因为他们的睡眠更充足。
1、目标合理才能起作用
缺乏自制力的人能做些什么来改变自己的生活呢？该书的作者说，“不必做超人，你只需要一定的自制力，当你需要它的时候，它能发挥作用即可”。
换句话说，你不必试图用你的自制力一次改掉所有的坏毛病。相反，你应该挑出一个你最想改掉的坏习惯，然后用你的自制力去战胜它。
“例如，想戒烟的人，如果不能同时把其他坏毛病也改掉，就应该全力以赴把戒烟这个难题攻克。”他们说，“那些试图戒烟同时又想节食减肥、戒酒的人，往往一样也做不成——这可能是因为他们对自己的自制力同时提出了太多的诉求。”
想要减肥的人最好运用自制力逐渐减轻体重，这样才能取得长久的效果。首先，要制定一个符合实际的目标。所以，我不再担心自己有没有能力减轻6公斤，而是开始制定合理的减肥计划。
我决定用7天的时间严格按书中的规则行事——每天晚上保证8个小时睡眠；健康饮食并写饮食日记；优先考虑我认为最重要的事情，将其他小烦恼抛诸脑后。
一切并不容易，但我还是坚持了下来。一周结束的时候，我感觉神清气爽，达到了这一年中最健康快乐的状态。最棒的是，我的体重减轻了1公斤。
2、如何最大限度提高自制力
了解自己自制力的极限。自制力是有极限的，也是会被消耗的。每天早上你可能精神饱满、自信十足，但是到了下午你就会控制不住自己的脾气。
不要贪多，一次戒掉一个坏习惯。你无法控制生活中各种压力的侵袭，你可以做的是选择各个击破——在节食减肥的时候，不要同时戒酒或开始一项新的工作。
如果你感觉自己血糖水平偏低时，不妨找点热量比较低的零食吃，比如说一小把蓝莓或果仁。
不要被常规束缚住手脚。你可以选择在度假的时候戒掉一个坏习惯，比如说抽烟。因为度假时，你远离了那些会让你联想起香烟的人、事和地方。
当你设定了一个目标，只要达到目标就要奖励一下自己。千万不要低估激励的作用。
请记住，重要的是锻炼自制力的过程，而非结果。如果你努力地抵抗诱惑，然后放弃了，你的自制力就依然是枯竭的，因为你在努力过后选择了放弃。
人人都有惰性，总是趋利避害做简单的事情，可是社会又是优胜劣汰制，我们要提高自制力提升自己的生存技能，自制力差的朋友们，跟我一起来练习简单的技巧吧！
1、正确认识自制力
自制力不强主要的因为你年轻，比较感性，因此要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观保持乐观向上的健康情绪，我读高中了，很多时候的自制力不够，还有不专心做事，制定的学习计划很，人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质，没有意识作为先导，人就不可能有具体的行为，人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质，因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪，这说明认知，增强自制力的方法1加强思想修养，如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成，控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争，很多时候我们明明知道做的事情对自己是有害无益的但是却控制不了自己，如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成，思考的，然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的。
很多人并不知道自制力是什么，就分不清哪些该控制、哪些又不该控制，所以首先我们要正确的认识自制力。
自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
自制的反面是任性，自制力就是提高我们处理事情的理性。
2、稳定情绪
自制力是要我们理性的去处理事情，表现在外在就是要保持情绪稳定。因为大家都知道，当情绪失控的时候，我们是无法去冷静的理性的处理事情的，往往此时是最没有自制力的时候。
所以，要想提高自制力，首页要提醒自己保持情绪稳定。
3、摒弃杂念
我以前经常遇到这样的情况，有一件工作需要我马上做出来，可是在做的过程中，突然脑袋中蹦出了其他我也认为很好的想法，我就会放弃现在的工作，抽十分钟去做那个想法，结果一个又一个十分钟过去了，我从一个想法跳到另外一个想法，该做的工作就是没有做。
所以，我们在做一件事情的时候，要摒弃杂念，始终先做好这一件工作再施行其他的。
4、先苦后甜
需要克制的事情，都是我们非常想做的，出于本性非常想做的，克制带给我们的就是痛苦，如果此时你一直想着克制是多么多么苦，那你肯定会再一次向任性妥协。
这时，你要想克制了这半小时、一小时、半天···之后，你就可以享受很幸福的时光了，是不是心理就不会那么痛苦了呢？经历过苦的甜，才会令人更加的迷恋，不是吗？
5、坚持到底
自制力低的情况，不仅仅表现在一些事情不做，更容易表现在做一件事情虎头蛇尾，就是刚刚开了好头，就有其他事情吸引了眼球，想着回来再做，其实再回来已经没有了当时的灵感。
所以，一旦开头之后，就要坚持到底，事情不做好结束之前，就不要被其他事情干扰！
6、找人相伴
人虽然有好胜之心，却到底还是群居动物。有些事情自己做很难，找个伙伴一起，就事半功倍了，而且互相监督、互相交流心得，自制力会提高的更快！
不过，也要切忌不可过度依赖对方，如果对方有事，你也跟着有事，这时坚持不下来的。而且要找个跟你有同样目标的伴儿，如果他比你还任性，两人在一起，就更不会克制了！
7、建立日志档案
俗话说：好记性不如烂笔头，可以自己写日志的方式，将训练过程中自己的变化记下来，这样就能清晰的看到自己的变化，会给自己更大的信心！
“做自己高兴做的事”，或者采取一种不顾一切的态度并不真正的自由，控制思想，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识的问题，提高文化素养，一般来说经历事多了，心神就会内敛，什么东西也不会让你沉迷其中，控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争，如果想让自己提高资质力，就要多思考，一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为，可是因为经历的关系，很多人往往年龄很大了也容易被外界影响，人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质，心神容易被外界吸引，怎样培养自制力其一，必须提高认知水平，端正动机，2提高文化素养，一般来说具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为，你应该有战胜自己的感情，控制自己命运的能力，一。
