水在胃内停留时间只有10分钟左右，而淀粉类食物就要2小时以上，蛋白质食物还要慢些，脂肪更慢，不好，宵夜容易肥胖，而且10点后处于胃部休息时间，宵夜后让胃部整夜工作，会伤害很大，如果你是在11点以前入睡的话，最好是不要吃了，或者是水果，个人认为要吃宵夜的话就吃清淡点，吃点淀粉类的，我建议，饿了，还是少吃一点为好，比如：黑芝麻糊，米粥这种流质食品，喝点绿豆汤降降火。
忙碌的现代都市生活，很多人都要工作到很晚，体力消耗多，就需要吃宵夜来补充能量。不过由于很多人吃完宵夜就要睡觉休息了，所以宵夜……
忙碌的现代都市生活，很多人都要工作到很晚，体力消耗多，就需要吃宵夜来补充能量。不过由于很多人吃完宵夜就要睡觉休息了，所以宵夜是什么是很重要的一个问题。吃错食物就可能会对身体产生危害。下面跟正佳养生网小编一起来看看宵夜吃什么好。
夜宵吃什么好
热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。
容易上火的人晚上吃什么宵夜好，吃宵夜就会感觉很饿，晚上尽量不要食宵夜，如果很饿的话，最好选择好消化的食物，主要是根据个人爱好来看，最好就是不要吃宵夜了，毕竟晚上肠胃也是需要休息的，而且身体的各器官都还要排毒，如果吃宵夜，反而对身体不好，产妇十点饿了吃宵夜好吗，中学生学到晚上肯定会有点饿的，但太晚了吃很多东西的确不利于健康可以吃一小块巧克力啊几块饼干，喝袋奶啊或者晚饭多吃点，最好不要吃宵夜对身体很不好！感觉饿只是一种习惯慢慢会好的，
粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。
热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。
纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。
这样不会给胃部造成负担，也不会发胖哦，虽然胃肠在人睡觉的时候也在工作，但吃宵夜也进一步加重了胃的负担，但是如果你还得再熬夜的话，吃一小碗粥或是汤类还是有必要的，因为你的晚餐在10点左右就消化的差不多了，如果不进食，胃粘膜就会受损，时间久了就会引发胃溃疡，因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的，影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息，减肥期间，是不能吃夜宵的，懂吗？实在忍受不了，可以吃点全麦面包、无糖燕麦片、玉米或者紫薯，呵呵，我也觉得吃宵夜不太好。
