俗话说的好，是药三分毒。保养身体，食补为宜。在日常的饮食中注重养生，自然可以强身健体，减少病痛发生的概率。
食补胜在润物细无声
在我们享用美食的同时
不知不觉还变得更加健康
鱼和熊掌兼得~
▼
▼
山药
◆◆第一补
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
▶最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
▶最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。加薇信：vipjf5教你轻松每天瘦一斤！
莲藕
◆◆第一菜
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
▶最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
▶最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
花生
◆◆第一坚果
花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
▶最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。
▶最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
黄酒
◆◆第一饮
黄酒含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。
▶最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。
▶最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。
百合粥
◆◆第一粥
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
▶最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。
▶最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
梨
◆◆第一水果
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
▶最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状。
▶最好搭配：冰糖。冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
世界上最好的东西
往往是不要钱的
(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
气质女人这样穿
三分长相，七分打扮，爱美丽就从穿衣开始！
长按二维码点选（识别图中二维码）魅力女人女人应该怎么做才获得男人心?我来告诉你！长按二维码点选（识别图中二维码）教你盘头发发型对了，怎么穿都美，爱折腾头发就关注我吧！长按二维码点选（识别图中二维码）
教你轻松瘦身
不想每天运动减肥那么辛苦？关注教你食疗减肥！
长按二维码点选（识别图中二维码）
学点养生知识简单实效适合当下的健康养生方式，及时得到食疗养生最新信息长按二维码点选（识别图中二维码）气质女王必修课女人光外表光鲜没用，还一定要有气场！今天起，让我教你做个有气场的女人！长按二维码点选（识别图中二维码）教你学点化妆没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮一点
长按二维码点选（识别图中二维码）神奇读心术你可以看透一个人的内心想法吗？知道他在想什么吗？长按二维码点选（识别图中二维码）每日爱读书每天精选各类好书美文，与你分享，给你一个阅读的生活！长按二维码点选（识别图中二维码）听音乐好心情每天一首好音乐，让您放松心情、享受人生、邂逅好音乐！长按二维码点选（识别图中二维码）教你学英语如果我们坚持每天学点英语，一年后看看会发生什么？喜欢英语的就请关注我吧！长按二维码点选（识别图中二维码）学做个漂亮女人女人长得漂亮不是优势，活的漂亮才是本事长按二维码点选（识别图中二维码）神秘风水算命立即关注，让大师免费算算你今年的运程是好是坏长按二维码点选（识别图中二维码）一句心情签名一句心情、一段文字、心灵驿站、总有一句感同身受...长按二维码点选（识别图中二维码）天天美食分享每天推荐各种美食攻略，分享美食带给我们的美妙享受！长按二维码点选（识别图中二维码）教你社交口才说话改变命运，口才决定人生；好口才助你沟通未来，走向成功！长按二维码点选（识别图中二维码）
