由于精神紧张、压力过大等原因，很容易导致睡眠质量差，睡眠问题也会导致一些身体疾病，那么吃什么有助于睡眠呢？哪些食物有效？接下来，跟随这个问题健康饮食一起来看看吧！
吃什么有助于睡眠(以下内容从网络上整理，仅供参考。如有不适，请尽快就医)
牛奶
很多人都知道睡前喝温牛奶可以安神助眠，因为牛奶含有色氨酸，可以帮助身体达到镇静的效果，牛奶中的钙可以让大脑充分利用色氨酸，帮助我们睡得更好！
杏仁
杏仁不仅富含蛋白质、维生素等营养物质，还富含色氨酸和镁，如蜂蜜。经常吃有助于缓解焦虑和睡眠。杏仁也有利于心脏健康，帮助你清洁肠道。
蜂蜜
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)是一种与思维反应相关的新发现神经传递素。所以在温奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
燕麦片
燕麦是一种非常有价值的睡前产品，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物，加一点蜂蜜。试着用力咀嚼，这足以填补你的牙齿。同时，燕麦可以诱导褪黑素的产生，一小碗可以促进睡眠，如果你咀嚼大量的燕麦，效果会更好。
食醋
如果人们长期处于紧张状态，身体会产生大量的乳酸和紧张疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的产生，还能加速乳酸的氧化，消除或减少紧张疲劳，使人容易入睡。
酸奶
酸奶不仅能消除疲劳，还能更容易吸收发酵酸奶，还能清洁肠胃。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它柔软的舒眠作用，是最好的天然处方。
