今天的社会竞争压力相对较大，尤其是对年轻人来说，全年的高压导致许多人变白。染回黑色只能解决暂时的问题，通过饮食从根本上解决。这个问题食疗养生，为你解析。
1、何首乌
何首乌有何首乌和何首乌。只有制作首乌才能补充精血、乌须发、强筋骨、肝肾。《积善堂经验方》七宝美胡丹曾经说过:何首乌可以有乌须发、强筋骨、效。最简单的方法之一是药店买何首乌茶。如果你每天喝几杯，你的头发会变黑。
2、荠菜
它含有多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2。
3、枸杞
中医认为头发和肾脏有很大的关系，肾脏可以有利于头发，肾脏成分枸杞是一个更好的选择，枸杞不仅可以吃药，也可以作为食物吃，特别是黑枸杞肾效果更好，枸杞常用的方法是煮粥、酒、水等，对办公室职员来说枸杞泡水是最方便的，直接咀嚼吃得更好，可以每天吃一点，但要注意食用量，否则会导致火灾。
4、黑芝麻
黑芝麻含有大量的蛋白质、糖和维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分具有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，能增加体内黑色素，有利于头发生长。
5、牡蛎
牡蛎中的锌是一种真正有效的抗氧化剂。此外，它还可以从全谷物、坚果、牛肉、羔羊肉等食物中获得丰富的锌，以抵抗头皮和头发的衰老。
6、胡萝卜
胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，多吃胡萝卜能使身体获得足够的营养，有助于新陈代谢，使头发的黑色素营养也能跟上。
7.核桃芝麻红米粥
头发的颜色与肾脏有关，因此补肾已成为首选。核桃味甘，性温，入肾、肺、大肠经。具有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便等功效。因此，多吃核桃可以使头发变黑。核桃可以生吃或煮粥。
8、黑豆
黑豆，又称黑豆和黑豆，味甘平。黑豆具有蛋白质高、热量低的特点。古代药典记载，黑豆可以留在脸上，眼睛明亮，头发乌黑，使皮肤白嫩。最简单的方法是煮粥或做豆浆。黑豆的营养价值是大豆的几倍，蛋白质含量比肉类高。每天吃一碗黑豆粥或一杯黑豆浆，加上一些枸杞，可以改善头发。
