对许多人来说，除了早上的早茶和下午茶，晚饭后喝一杯晚茶也是一种很好的享受。但茶的清爽是众所周知的，喝茶后晚上睡不着怎么办？
那么，本期饮茶文化让我们一起来下吧！
还想知道过量饮茶的危害
茶碱是一种中枢神经系统的兴奋剂，过浓和过量容易喝醉：血液循环加速、呼吸急促，引起一系列不良反应。导致人体电解质平衡紊乱，进而使人体酶活性异常，导致代谢紊乱。茶含有单宁酸、咖啡因等活性成分，饮酒后会出现心悸、头晕、四肢无力、站立不稳定、饥饿等喝醉现象。
此外，如果大多数以素食为主，少吃脂肪的人喝浓茶，也可能导致醉茶；空腹喝茶，平时没有喝茶习惯，偶尔喝浓茶，也可能导致醉茶。当醉茶发生时，不要紧张。你应该立即吃一些食物、甜点或糖果，这可以缓解醉酒。
喝茶后不能入睡，因为茶中的咖啡因令人兴奋，当茶在水中冲泡一段时间时，茶中的茶多酚会慢慢溶解在水中，发挥抵消咖啡因的作用，使人们不容易产生生理兴奋。因此，在晚上喝茶时，倒出第一杯开始冲泡约2分钟的茶，然后再冲泡，茶的清爽效果就不那么明显了。
此外，晚上喝茶的最佳选择是喝一些芳香的铁观音或红茶，而不是绿茶。绿茶属于非发酵茶，刺激性强，对生理兴奋影响较大；铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶多酚成熟后，刺激性较弱，更适合晚上酿造。
对于睡眠不好、体质弱的人，从健康的角度来看，晚上最好少喝茶，最好不要喝茶。即使你选择喝茶，你也应该注意茶的量。晚上尽量不要喝浓茶，也要避免空腹喝茶。
我真的很想在晚上喝茶来提神。我推荐两种花茶，因为花茶本身不是茶，而是一种饮料，所以当你引用大量的茶时，它不会造成伤害。薄荷可以通过其刺激性气味的短时间提神和迷迭香刺激大脑。这种效果比薄荷长。
现在人们经常喝一杯茶，这不利于预防脂肪肝。吃肉后不要马上喝茶。茶含有大量的单宁酸，可以与蛋白质合成吸收靶酸蛋白。这种蛋白质可以减缓肠道蠕动，容易引起便秘，增加有毒物质对肝脏的导致脂肪肝。
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