你通常什么时候起床。我的许多朋友一到假期就睡到中午。事实上,这不是很好。一天睡够了就够了。如果你不需要睡觉,你会在死后长时间睡觉。现在是夏天。没关系。太阳一大早就升起了,不会躺在床上。但冬天真的结束了。我根本起不来。民族文化,早上5点起床怎么样?
早睡早起占人体健康的70%;心态、饮食、及时调理各占10%,我们就能知道早睡早起的重要性。
我们白天放电,晚上睡觉充电。晚上只冲50%的电,白天释放100%。50%是从五脏借来的。
在古籍中,五脏是五藏,意思是藏。隐藏的是人体的精华。你总是借,总是借。大多数人借就会崩溃。所以我们说,当我们年轻的时候,我们什么都感觉不到。当我们四五十岁的时候,所有的疾病都来了。事实上,这是一个从量变到质变的转变时间。
月球的引力会引起潮汐现象,使广阔的海平面发生巨大变化。太阳的质量是月亮的2000多万倍,体积是月亮的6000多万倍。我们可以想象太阳对地球的影响。
(1)惊蛰起床
一年有24个节气,一天是一年的缩影,也有24个节气。三点立春,四点雨,五点惊蛰。蛰是冬眠动物,蛰意味着蛰伏动物在这个节气中醒来,包括熊、蛇、青蛙、昆虫等。没有人挨家挨户叫他们起床。动物能感受到天地之间阳气的变化,所以都醒了。人也是高级动物,但过多的自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人早上5点左右就会醒来,不醒也不会睡得那么沉;不敏感的人,还是呼呼大睡。
什么是人体蛰伏?也就是说,冬眠了一夜的阳气,也就是说,在5点惊蛰的时候,人体的阳气会像春天的播种一样诞生。怎样出生?只有一种方式,那就是春主醒,主动到5点,你一定要醒来,醒来后一定要起床活动,一动,人的阳气就会诞生。也许前一分钟躺在床上感觉特别困,在为起或不做思想斗争。一分钟后,当你真正穿着衣服起床时,你会突然感到不困。为什么,阳气诞生了。活动半小时,困了可以睡回笼子。
(2)什么叫多?什么叫少?
以上是从24节气的角度告诉你早起的重要性。我们来讨论一下什么叫多少。什么叫多?什么叫少?多和少是一回事,只有两个不同的名字。老子说同出异名就是这个意思,关键是你从哪个角度看。
筷子,顺着看,是一个点;横着看,是一条线段。是筷子还是线段?都是。5点不起床,你是多了还是少了?就时间而言,是多了;从阳气生长收藏的角度来看,是少了。比如一个农民,冬天休息后,到了春天,别人都去地里种地,他不去,想再休息三个月。他是多了还是少了?在休息方面,他多了,但没有春天的播种,秋天怎么会有收获呢?他同时又少了。
因此,得失是对立统一的矛盾,它们同时存在,关键是你想要什么,失去什么。
所以不要早起。一方面,春天没有播种,一年也没有收获;另一方面,能量是守恒的。如果体内的阳气不转化为清气,它就会窒息在体内,然后转化为火和浊酸。
不早起的人很无聊。他们起得越晚,精神他们就越精力充沛。相反,他们越累。如果你睡到中午12点,试试看。如果你不早起,如果你不早起,阳气就会变得虚弱,但当你虚弱的时候,人们仍然喜欢发脾气。因为阳气窒息而生气,人们会发脾气,体内的邪恶火太大。
浊酸腐蚀肾脏,全国肾病患者约1亿,根本原因是起床晚,肝气不生长,体内窒息,肝主酸,这种酸性物质,腐蚀肾脏,无法忍受每天的腐蚀啊,这是非常可怕的。所以起早睡。
(3)睡不着的解决办法是早起
许多人想早点睡觉,但他们就是睡不着。解决办法之一是早起。早睡不是由你决定的,但早起可以由你自己决定。早起时,中午休息半小时,下午精力充沛,晚上早睡。
当你晚上不困,早上起不来的时候,这一直是一个恶性循环的怪圈。如何打破这个怪圈?
我们一直建议孩子早起,但同时要注意孩子4、5点起床学习,最好在上学前半小时睡回笼。比如4点起床学习,7点上学,6点半上床躺一会儿,这样早上就不会困了。而且中午一定要休息一会儿,养成午睡的习惯,每天中午10~30分钟就可以了;无条件睡觉,闭上眼睛。
许多家长报告说,他们的孩子直到11点才睡觉,看起来很努力,但仔细问,孩子放学回家不是抓紧时间做作业,而是先放松,看电视,吃饭等等,不得不等到7点才开始学习。这是错误的。
回家做作业要像打仗一样紧张,这样可以节省一个小时,然后你可以早睡一个小时。
记住:睡眠不是时间问题,而是时间问题。从晚上9点到凌晨3点,天地在一段时间内给人们补充能量。当你睡觉的时候,你会赶上它;如果你睡得晚,你会补充一点;如果你不睡觉,你就不会赶上。我该怎么办?如果我没有赶上,我就没有赶上。没有别的办法。不睡觉是你的事,自然规律不会因为你而改变。
现在的孩子越上学越抑郁。所以有些高考的孩子一天睡6个小时,晚上12点睡觉,早上6点上学。你说早点睡觉,他说不,作业写不完。一天只能睡6个小时,最后让孩子像神经病一样抑郁。现在年轻人抑郁太多,全身都是病,脑袋都记不住了。后来告诉这些孩子,你睡了6个小时,你向前走,你晚上9点睡觉,凌晨3点起床。反正晚上9点立冬,凌晨3点立春,正好是一天的冬天,这6个小时你在猫冬。
因此,我们称之为中医季节性健康,特别是关于时间。从某种意义上说,中医的根本问题是时间医学。也就是说,人类的行为可以呼应自然的节奏。也就是说,如果你想乘坐这辆公共汽车,你必须按照火车的列车表走,所以如果你想乘坐自然公共汽车,你可以按照别人的手表走。
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