小暑季节是仲夏，天气闷热潮湿，人们容易感到精神疲劳，四肢疲劳，情绪易怒和抑郁，工作、学习和生活往往不能发挥精神，所以如何缓解这些不适，让老黄历为您带来小暑节气养生四大秘诀，让您精神焕发地度过炎热的夏天。
平心静气
俗话说平静自然凉爽，夏季健康也适合平静。中医认为，平静可以缓解情绪，不仅有助于心脏功能的强大，而且符合春夏养阳的原则。
怎么做：
每天花20分钟闭上眼睛冥想。
2.有意识地引导自己想象积极的阳光。
合理膳食
在炎热的夏天，炎热多雨的天气会让许多人感到食欲不振，但也会使人们的新陈代谢能力更差。因此，饮食可以注重脾脏健康、热、湿，菜肴应该清淡清爽。
怎么做：
1.多吃时令果蔬，多吃淡水鱼，少吃红肉。
鳗鱼、莲藕、绿豆、红豆、丝瓜和生姜都适合小暑。
注意防暑
小暑季节的天气特点很容易引起中暑，所以出门要采取防暑措施，涂防晒霜，带遮阳伞、遮阳帽等。，同时多喝水，尽量避免太阳热的时候出门。
怎么做：
1.不要赤膊乘凉，因为当温度大于人的体温时，人会感到更闷。
2.穿清凉功能t恤会是更好的选择。
避免贪凉
天气炎热时，空调房、冷饮和冷水澡最受欢迎。众所周知，这些对健康非常不利。过度贪婪和寒冷很容易引起身体不适或埋健康隐患。
怎么做：
1.注意房间内外温差不宜过大，保持室温在26摄氏度，不宜过低。
2.喝热茶，洗热水澡，可以扩张毛细血管，帮助身体排热降温。
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