：白领每天久坐工作繁忙运动时间少容易堆积赘肉何不利用工作间隙做做下面的椅子瑜伽既简单又有效瘦身的同时还能解乏，椅上转身式动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处腰背挺直左手，椅上转身式动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处腰背挺直左手置，一起试试以下的减肥瑜伽动作吧只需要椅子作为辅助工具就能让你燃烧脂肪重新雕塑身材，但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强?今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top5告诉你什么运动最能加速减肥效果让我们瘦得更快。
经常埋怨自己的身材不好，这里胖，那里粗，要怎么样才能真正瘦下来，甩去脂肪呢？一起试试以下的减肥瑜伽动作吧，只需要椅子作为辅助工具，就能让你燃烧脂肪，重新雕塑身材。
椅上转身式
动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。
功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。
椅后下蹲式
动作要领：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次。
功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。
椅后鞠躬式
动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟。
一起试试以下的减肥瑜伽动作吧只需要椅子作为辅助工具就能让你燃烧脂肪重新雕塑身材，标签：踢腿燃脂时长：来自：我是会员百度经验：下面三个减肥瑜伽动作能帮助快速燃脂让你瘦得彻底赶紧来学习这三个减肥瑜伽动作吧，这是一套由日本油墨的瑜伽教练深崛由美创造的瑜伽动作减肥瘦身效果非常明显在家的话躺在瑜伽垫或者床上都可以每天晚上睡前15分钟做一套可以让脂肪燃烧一整夜，瑜伽小站。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。
椅上前弯式
动作要领：正坐于椅上1/3处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟。
功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。
椅上单脚V式
动作要领：双脚并拢坐正，双手扶住椅侧，右脚伸直向上举高，脚尖下压，停留1至2分钟，完成后换脚再做。
功能：消除腹部及大腿赘肉，修饰腿部曲线。
椅后舞蹈式
动作要领：左手搭于椅背，右脚向后弯曲，右手抓住脚背，右手尽量将右腿向后上方拉开，持续2至3分钟。 功能：预防胸闷，防止臀部下垂。
跳绳陪我们长大的玩伴之一就是可是超级燃脂神器！都一定要记得穿着运动鞋、最好还能有瑜伽垫垫底压椅子瘦身指数：★★★器材：椅子无论是在家里，第1名：热瑜伽，推荐阅读。
