调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血，啊，羊肉：冬季女生多怕，一年四季养生方法？女人养生的方法？？，手脚冰冷，特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿，1“阳气内守”造成手足冰凉进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补，加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷，其实这并不符合中医冬季养生的原则，于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品，梳头百穴，洗完澡用电吹风吹肚脐眼丹田，而女性到冬天更易气血不足和阳虚，女性保娇女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏。
女性冬季养生 手脚冰凉怎么调理
“冬季手脚冰冷得难以入睡”、“用了‘热宝’也不管用，还是冷”、“即使穿了棉鞋、多穿几件衣服，身体还是冷的”……一到冬天，不少女生都会出现手脚冰冷，穿衣不暖的情况，这时候总觉得全身很累，不想动弹。
哪些情况会造成手脚冰冷
1体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形[1]，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
2血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰。
3压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
4衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。
5天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
手脚冰凉怎这样做
冬季，对于寒体的人群来说，在保证穿着保暖之外，还可以通过其他方式解决手脚冰冷问题。
1泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。
2有氧运动
红枣：红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效桂圆：冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠，洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温，中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，冬，这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改，热天或冬天皮肤没温度，清问这是什么原因？据南开医院中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象，手、脚冰凉的原因：除了天气寒冷的因素外，还有一个更重要的因素，就是和血液循环有密切的关系，是因为血气不通·●哪些方法可以改善冰冷的手脚：睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用，女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片热水和米酒的比例是1∶1的比例泡脚，女性冬天手脚冰冷吃什么保健品效果好，这不是病，是因为人本身就有冷血和热血之分的，这个很正常，不过你可以多出一些补血的食物，如枣，红糖、百合等！给点闷的资料你吧“阳气内守”造成手足冰凉进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
3充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。
4揉搓手脚心
有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰冷的症状。
5按摩穴位
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
手脚冰冷吃什么
手脚冰冷不一定要看医生，不一定要吃药，美味的食物也一样可以帮我们改善手脚冰冷的症状。“是药三分毒”，食疗就不用担心了。日常生活中的许多食物对我们身体的调理都是很有帮助的。
1多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。
2日常应多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物
以及一些性属温热的食品，来提高机体耐寒力，如坚果类的核桃仁、芝麻等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。此外，冬天喝人参茶、桂圆茶等不仅让身子变暖，达到滋补的效果，手脚也能不再冰冷。
对于体寒的人群，陈医生建议冬季可吃附子炖狗肉或羊肉，但不宜多喝姜水，因为姜水只适合胃寒的人群饮用，一般喝多了容易上火，因此阴虚、肾虚的人群不适宜饮用。
特别需要注意的是，冬季不适宜服用西洋参增暖，因为西洋参偏凉，适合夏季服用。建议冬季可用高丽参炖乌鸡，或直接含服西洋参。在清远，不少市民喜欢用“热宝”、暖脚垫，陈医生称，这类充电的暖体用品容易导致皮肤干燥，尤其是晚上用电热垫容易上火，严重时会出现牙齿痛和流鼻血。
总结：冬季手脚冰凉往往是体寒、气血不足的表现，所以女人想要温暖过冬就要保持自己身体的健康，保持血气的充沛。今天小编推荐给您的缓解冬季手脚冰凉的方法以及暖身的食物，一定会对您有效哦。
女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米，入秋以来的气温渐渐寒冷，许多女性都有手脚冰凉的毛玻长时间手脚冰凉，不仅难受，且易生冻疮及其他疾玻手脚冰凉的原因主要是体质虚弱血液循环不畅、末稍神经循环不好，由於他她們平时就很少主动参加户外的体育运动，到了冬季，由于天气原因，活动量更是减少，使得身体的血液循环、新陈代谢也随之减缓了许多，特，睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用，洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温，葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖，柠檬酸、苹果酸等其不仅可帮助补血，同时对于肝肾等部分也有着很好的保健功效的，手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起，因此除了整体调治外，还可用以下方法进行，快速而有效的任何场所都能用的，什么样的人容易手足冰冷？瘦小女性易手脚冰冷跟据临床经验。
