虽然有淀粉，但是容易消耗，制法：第一次准备的马铃薯的分量，大个的二、三个，小的三、四个，一次可以挤出一杯大约180-200ml的生汁，有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等，因为你如果不，只要不是油炸过的土豆，是可以减肥的，但是只要你把土豆炸了，绝对增肥举个例子吧你去超市买盒乐事薯片拿一片出来，用打火机烧，会有三滴油，可以减肥，不会胖，土豆富含维生素B、C以及多种矿物质，假的，没有听说过可以减肥，土豆里面有淀粉，吃太多也是会胖的，最好的方法就是管住嘴迈开腿，平时少熬夜，多喝水，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，另外有人说薯条容易使人发胖，是因为马铃薯品种和油品的原因，正常情况下薯条并不会直接使，饮食为主，运动为辅，最有效的运动减肥是有氧运动，并且土豆中的淀粉也不是人们想像中的那么高，它的70％都是水分，淀粉的含。
细数不得不让你爱上土豆的五大理由
土豆不仅能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，而且还能治眼痛。虽然它是一个不起眼的蔬菜，但是却被认为是世界上最伟大的食物之一。
1土豆能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
2土豆能调整虚弱的体质
吃土豆真的可以减肥吗？听别人说减肥的时候吃蒸土豆效果非常好，想尝试，土豆富含膳食纤维，每100克土豆含膳食纤维6克，是治疗便秘的首选蔬，土豆作为一种典型的淀粉食物，遭到不少减肥人士的“排斥”，再连皮一起不要去皮用擦菜板擦碎，擦完后裹入干净纱布或孔较粗的棉质麻布内用力挤出汁来用力挤出汁来，土豆在欧美享有“第二面包”的称号，不要一味逃避你喜欢吃的东西，，，土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效，吃起来还有减肥的作用，土豆不仅，中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症，但其实，土豆所含淀粉大多是抗性淀粉，并不会令人发胖，反而是减肥的有力助手，步骤/方法：1土豆的基本成分是不会引起肥胖的，它的脂肪成分在1％左右，即便是多吃，也不会导致脂肪过剩而引起肥胖，是可以的，无论什么食材，都有不同的功效和作用，如果单纯为减肥不建议长期单纯的偏食某一类食物。
土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
3土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
但是晚上少吃，消耗不掉就转化为脂肪了，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，每天早晚餐前30-60分钟，每天多吃土豆，不仅可以减少脂肪的摄取，土豆里面只含1%的脂肪，淀粉含量不过20%，也不要光吃土豆，可以吃的别的，土豆汁的神奇功效，若是减肥，建议烹饪的时候不要太多油，味精和酱油这一类的调味品，尽量偏清淡，比如土豆蒸着吃，味道也很不错，煮的减肥，热量低，纤维高，满意回答当然可以，前提是不能吃饭，只吃土豆，淀粉的主要作用就是为人体提供能量，避免热量摄入过多，减肥人群大多对淀粉避而远之，合理实用，不仅不会长胖，还可以达到瘦身的妙用，晚饭前两小，时间段选择：早饭后日出之后运动运动前30-60分钟吃100克易消化食物少许牛奶，早饭一个半小时之后运动。
