痛心买下一件高额小礼服,想美美的穿上它出去秀秀,结果因为“飞机场”撑不起裙子的形!不得不说,胸部对女性外形的塑造很重要。那怎样可以让胸部饱满呢?今天分享美胸四要素,让你打造性感S型身材,增添自信美丽!
一、丰胸操
1、郑多燕丰胸操
1)吸气。双膝并拢弯曲,躺在地上握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时,手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。
2)吐气。像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。
3)手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1~2,重复完成规定的动作次数。
运动要点:运动次数8~16次,每天可做2~4回。
2、职场白领丰胸操
1)双腿弯曲,以日式正坐坐于地上,上身向左前方倾俯,双臂伸直,左右手的手指向相反的方向指向,手掌根部靠拢贴地。
2)然后慢慢吸气,上身向上拉回,腰部挺直,双手被拉动后,手掌离地,手指指尖触碰地面,头朝下。
3)慢慢呼气,同时上身再次向地面俯下,右臂向前,左臂向后的方向舒展开,手掌贴地。背部肌肉拉伸,头慢慢低下,额头与地面触碰。
4) 最后吸气,慢慢仰起上身,挺直后恢复正坐的姿势,双手收回在大腿上,整套动作早晚各做1次。
3、居家丰胸操
1)平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一瓶矿泉水放在胸口。
2)双手持矿泉水瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
3)双手持矿泉水瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。
二、丰胸按摩手法
除了食疗外,很多女性也会选择按摩来丰胸。但是要想达到好的丰胸效果,除了按摩手法要正确之外,也得了解具体的丰胸穴位。用点压穴道的主要目的是在打通乳房经脉,供给乳房所需的营养。
丰胸按摩六大穴位:
1、天宗穴:肩胛骨中央
2、乳根穴:两边乳头对下来到乳房底下的正下方处,一边一个
3、肩井穴:颈椎督脉大椎穴与肩膀锁骨外端算起中间二分之一处,即肩膀最高处。
4、天溪穴:位于乳头连线向外延长线上,请将手的虎口正对着乳房,四指托着乳房,拇指正对着乳房外侧两寸处(第四五肋间)既是天溪穴
5、屋翳穴 :乳头直上,第二条肋骨第三条肋骨之间接缝处
6、檀中穴:胸口正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间。按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
按压穴道的方法:
先找到所要按压的穴道点。以穴位按摩棒压住穴道点,并施力往下压。往下压的同时,心中默数1、2、3、4、5、6数到6时,压力应当己经深入穴道点。稍稍停留2~3秒,然后数5、4、3、2、1,渐渐全部松开,按摩棒仍停留在穴道点上2~3秒,接着重复指压的动作。每个穴道至少需按5 次,才具有效果。
注意:
丰胸按摩贵在坚持,所以希望爱美的MM一定要坚持。第一个星期每天按30分钟,(明显增大)但不要停下来,否则会反弹的,以后每星期按十五分钟左右就行了,每周两次就可以,坚持六个月效果不会再反弹。
三、饮食注意事项
1、少吃含荷尔蒙激素的肉类
经常吃肉类食品,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
2、少吃含盐量大的食物和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。因此,女性应尽量不要吃含盐量大的食物,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。
3、补充充分蛋白质
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时,应摄入足够量的营养物质,以保证乳房能发育得完全而漂亮。
4、多吃豆类食品
豆类的植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用,磷脂的黄豆、花生,或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等,含有维生素B群,能助于激素的合成;当然,海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物,对丰胸有很大的作用。
5、各种维生素以及天然植物成份不可或缺:
想要拥有丰满挺拔的胸部,就要保证充足的营养。维生素是美化胸部的重要营养元素,因此要在平日饮食中注意摄取。维生素C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。维生素E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。维生素A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。维生素B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。补充各种维生素以及天然植物成份在丰胸过程中占据主要地位,是不可或缺的。
四、丰胸产品
除了可以通过做操和按摩来丰胸外,我们还可以借助丰胸产品来达到迅速美胸的效果。美胸的成品有很多,下面主要给大家推荐以下2类产品。
1、天竺葵油
它有调节荷尔蒙的功能,是很具平衡性的精油,因此对经前症候群、更年斯问题有用,改善乳房的充血及发炎、胀痛。
2、碧欧泉活泉胸部紧致露
这款产品含有出色的皮肤紧致成份,能有效地重整胸部组织的弹性,令胸部保持优美线条。涂抹后能迅速且密集的调理胸部线条,强化胸部皮肤的纤维组织,具有紧收作用与强效的提拉效果,改善胸部老化现象,使胸部及肩颈部的肌肤变得更紧实且有弹性,胸型更加的完美有致。
即使借助了丰胸产品,但也需要正确的按摩动作才会起到更大的丰胸效果。
正确的按摩动作:
先取适量的滋养霜或精油涂抹在胸部的肌肤,然后轻轻地打圈按摩,从胸部下方开始,往上推至下巴。通过这样的动作就好像给胸部戴上了隐形胸罩,帮助你改善胸部曲线并预防提前衰老。