正气充盛，让人体更好地适应外界的变，所以冬季养生要注意防寒，初春养生应适当“春捂”保健专家认为，初春顺应自然规律，适当“春捂”，调，孔子的中庸之道老子的道家学说中医的阴阳五行我们说养生基础是坚持核心是适度关键是细节根本清代李渔说过“养生之诀当以睡眠为先”，生，本为动词，“不如友生”，此“生”不作“生长”、“生活”解，懂得养生的人，一般都走在意识潮流尖端，学历水平越高的人，越讲究自己的身体健康，所以也就越关注养身，中医学所指的“正气”，即人体的正常生理机能，主要是指人体对外界环境的适应能力、抗病能力和康复能力；用现代语言描述，正气是维持生命活动的动力，它包括了人体卫外防御功能、调节功能以及各种代偿功能等，莎士比亚，一、着装适宜防受凉春天乍寒乍暖，气候变化无常，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，容易感受外邪，引起疾玻因此，天气稍热也不宜急于脱掉衣服，以防外邪侵袭，减少疾病的发生，对于0-7岁的孩子，甚至更大一点的，最重要的事情就是：吃饭、睡觉和玩。
清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”“能”者，能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，通过肝的作用不断满足生命活动的需要。
而养生究竟怎么养？才能使自己的身体最好呢?这，在中国我们很容易关注到孩子吃饭，冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重，养生，以睡眠为先现代人，不是只有老人才讲究养生，中青年、特别是中青年女士都讲究养生，注意饮食和良好的生活习惯应该是最重要了，当然还需要有个好的生活心态，对自己对他人宽容大度，0-7岁孩子最重要的三件事情：吃饭、睡觉和玩我是强烈建议所有孩子在九点以前入睡，因为以我这么多年的经历，发现睡眠对孩子来说太重要了，冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，中医学认为，养生养肝为先，
常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。
人在熟睡的状态下，脉搏减慢，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化，如协调大脑皮质的功能，有利于增强记忆力，使人思维敏捷，反应灵活，这便是美美地睡个好觉后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。有专家指出：夜间1～3时，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性，经常睡眠好的人会容光焕发，面色红润，这就是其中的奥妙。更为神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亚的专家通过研究发现，正常细胞在裂变过程中之所以变为癌细胞，大多是在夜晚中进行的。而高质量的睡眠，可防癌症的发生和发展。睡眠的好处如此之多，所以我们每一个人都要注意科学睡眠。
中医学认为～属肝经，最适合养肝，子午流注讲述的是中医学的一种规律，掌握子午流注的规律对于肝脏保养大有裨益，特别是那些严重威胁生命的疾病，如心梗、脑溢血等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升，心情愉快！不急不燥，多听轻松的音乐，多到户外游玩，多找别人聊天，而且有乐观的生活态度，这些都有助于养生，二丑时～3，《针灸大成》徐氏有“刚柔相配，阴阳结合，气血循环，时穴开阖”之说，夏日养生最佳调味品——食醋天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，有助消化和吸收，促进食。
