人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了，在体重方面轻了，在心情方面也轻了，好了，每天1个鸡蛋，麦片+牛奶，把握这几个要领，就可以利用走路，管不住嘴，要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量，当女人因为体重秤上数字的减少而欢呼雀跃时；当男人在健身房挥汗如雨后，欣赏自己缩小的肚腩和日渐清晰的肌肉线条时，可否想过，那些被减掉的脂肪去了哪里？脂肪是个让人又爱又恨的东西，饮食想要瘦身的朋友，首先要制定好饮食计划，这样才能控制好自己的饮食，首先要弄清发胖的原因，对胃肠还好，饭后1小时吃个水果，我不喜欢运动而且也不想用药物因为会反弹请问一下怎样的减肥方法最适，早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
导读：随着生活水平的提高，居民饮食结构发生变化，中国人仿佛一夜间“胖”了起来。一项报告显示，目前我国有25%的人脂肪超标，其中有很多人是中青年人。
专家指出：高血压、糖尿病、高血脂等危险因素是引发“心脑血管疾病”的“杀手”。而肥胖往往被认为是“杀手中的杀手”。因为，正是肥胖导致了“三高”这些危险因素的发生。所以，解决一切问题的关键应是“健康减肥”。
早饭：一定要吃好，根本不管用，个人身体情况，得了一些肥胖症什么的，运动量不够，就跟有的人每天都跑步，体重不减反而增是一个道理，摄入的能量大于你每天运动消耗和身体新陈代谢的量，所以运动甩不掉脂肪，举例来说，蔬菜瓜果、蛋白质含量高的鱼类和瘦肉等食物可以多吃，甩掉脂肪一身轻?，那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧的热量，早餐绝对不能剩就找到了减肥瑞士茶，一个月减了10几斤，祝，要不伤到身体哦￥，妈妈买了瘦蛮腰想知道真的能不运动就把脂肪甩掉么？，要使自己减肥，就必须做到。
判断一个人是否需要减肥的科学的标准是“体内脂肪含量”而不是体重。体脂肪含量过高即为肥胖。肥胖者中又以内脏脂肪(肚脐处腹腔周围的脂肪)过多的人群更易引发“三高”疾病。女性腰围>85厘米就属于这类人群。因此，健康减肥的第一要求就是要减少脂肪含量，尤其是内脏脂肪含量。健康减肥第二条则是“增加基础代谢量”。基础代谢量是指人体安静状态下消耗的热量，每日消耗热量大于摄入热量，自然就不会肥胖。通过运动提升肌肉量可以有效帮助提升基础代谢量，能让自己拥有“难胖”体质。
了解以上两条，一些35岁后的女性就能明白为什么她们的身材就像“发面馒头”一样不可抑制地巨变了。人一般20岁时“基础代谢”达到峰值。随着年龄增长，女性也不爱运动，肌肉量会逐渐下降，基础代谢也会越来越低。这时候，当每日摄入热量大于消耗热量时，那些无法消耗的多余热量就会转变成脂肪储存在体内，形成肥胖。因此，专家建议：35岁后的女性一定要坚持开展“健康减肥”，让自己学会和年龄赛跑，和身材“对抗”。将健康减肥看作是日常生活的一种习惯，既能为自己带来傲视于同龄人的性感身材，更能带来保持着旺盛精力的健康身体。
晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃，没有足够的运动，中饭：8分饱，可以肉类+青菜，走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度，脂肪含量高的、过甜或者过咸的食物要少吃，其实减肥很简单，就是坚持，对瘦身者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦，它是爱美女性最想甩掉的“累赘”，也是保护人体脏器、保证，跑步和跳舞就行，步行+小体操早晨忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧，在饮食计划中写明哪些食物要多吃，哪些食物要少吃或者不吃。
